291. «Саранча»
Исходное положение: лежа лицом вниз, прямые руки вдоль туловища на полу, ладони сомкнуты в кулаки. Упираемся кулаками в пол и поднимаем ноги от пола на 5 секунд, затем опускаем и расслабляемся.
Тем, кому сложно поднимать обе ноги, можно начать с одной.
Следите за ощущениями в области таза и нижних позвонков, повторяя упражнение три раза.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
32. Шалабхасана — саранча Техника выполнения. Лечь на пол вниз лицом, вытянуть позвоночник, подбородок опустить на пол, руки положить впереди. Выдохнуть. Сделать вдох. Выполнить легкую Мула-бандху. Медленно выдыхая, вытяивающим назад-вверх движением поднять как можно
291. «Саранча» Исходное положение: лежа лицом вниз, прямые руки вдоль туловища на полу, ладони сомкнуты в кулаки. Упираемся кулаками в пол и поднимаем ноги от пола на 5 секунд, затем опускаем и расслабляемся.Тем, кому сложно поднимать обе ноги, можно начать с одной.Следите за