132. «Лодочка» (6)
ИП – лежа на коврике лицом вниз. Согнуть руки
и, сцепив пальцы, положить их на поясницу ладонями вверх. Прогнуть спину, приподнимая грудь от пола и поднимая голову вверх. Вытянуть руки назад, поворачивая ладони внутрь (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Темп медленный. Повторить 6–8 раз. Особые указания: вытягивая руки, плечи нужно отводить назад, сводя лопатки.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
132. «Лодочка» (6) ИП – лежа на коврике лицом вниз. Согнуть рукии, сцепив пальцы, положить их на поясницу ладонями вверх. Прогнуть спину, приподнимая грудь от пола и поднимая голову вверх. Вытянуть руки назад, поворачивая ладони внутрь (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Темп
194. «Лодочка» ИП – лежа на животе. Прогнуться в спине, отводя голову и прямые руки назад. Ноги вытянуть и не отрывать их от пола. Повторить 4–6
Упражнение для укрепления иммунитета «Лодочка» Это упражнение оказывает воздействие на организм на самых различных уровнях, и трудно переоценить его значение при формировании здорового, крепкого тела.• Во-первых (так как оно выполняется в положении «лежа» на жесткой