Самомассаж для похудания
Самомассаж для похудания
Жировая ткань в восточной медицине считается аккумулятором жидкости. Таким образом, если вы хотите, чтобы циркуляция жидкости в организме была нормальной, нужно следить за тем, чтобы органы, ответственные за выработку и перенос жидкости в организме, – селезенка и почки находились в хорошем состоянии. Приведенная ниже техника помогает наладить работу этих органов. Поскольку, согласно восточной медицине, селезенка отвечает за пищеварительный процесс, в массаж включены элементы, улучшающие работу желудка и кишечника. Как только селезенка и почки начинают работать правильно, энергия организма обновляется и жир сжигается автоматически.
1. Круговой массаж живота.
По часовой стрелке потрите область вокруг пупка в течение 5 минут.
2. Надавите и массируйте костяшками больших пальцев области на спине, показанные на рисунке (примерно 100 надавливаний). Массируйте с силой до появления боли и чувства жжения.
Рис. 14
Рис. 15
Рис. 16
3. Потрите спину (примерно посередине спины относительно позвоночника), положите ладони и потрите вверх и вниз до появления ощущения теплоты. 4. Разотрите пояснично-крестцовый отдел, направление движения руки – поперек. Растирайте до появления ощущения тепла.
Рис. 17
5. Ладонью противоположной руки разотрите среднюю часть ноги от основания бедра до колена 5–10 раз и от колена до внутренней части костяшки 5–10 раз, до появления ощущения тепла. Проделайте то же самое с другой ногой.
Рис. 18
6. Костяшкой большого пальца нажмите на центр ягодичной складки примерно 100 раз, до ощущения легкой боли и покалывания.
8. Лягте на спину. На вдохе медленно поднимайте ноги, сгибая их только в бедренной части. Держите ноги под углом в 90 градусов. На выдохе медленно возвратите ноги в исходное положение. Повторите 10–20 раз. Лучше всего это упражнение делать на голодный желудок.
9. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поверните верхнюю часть корпуса вправо и влево, насколько возможно. Одновременно с вращениями корпуса, делайте движения руками. Сделайте это упражнение 10 раз.
Рис. 19
Рис. 20
Эти упражнения очень эффективны в борьбе с лишним весом, налаживают метаболизм и регулируют функцию почек, селезенки и желудка. С помощью самомассажа можно постепенно и без вреда для здоровья снизить массу тела и стать подвижным и грациозным.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.