Комплекс упражнений для беременных № 1

Комплекс упражнений для беременных № 1

Упражнения для мышц талии или косых мышц пресса

1. Поставьте ноги на ширину плеч и вытяните руки. Тяните туловище за руками – вправо-влево и по диагонали – вперед-назад (6–8 раз).

2. Положите руки на пояс и делайте вращения тазом в одну и другую сторону (6–8 раз).

Упражнение для мышц бедер, ягодиц и плеч

Поставьте ноги на ширину плеч. Приседая, поднимайте руки вверх, согнув в локтях (8–10 раз).

Упражнение для внутренних мышц бедер и мышц груди

Поставьте ноги на ширину плеч так, чтобы носочки смотрели в стороны. Приседайте, вытянув руки перед собой, и попеременно их скрещивая. Ладони сожмите в кулачки (8–10 раз).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.