Глава 6. «Как перестроить мышление в процессе похудения и после?»

Глава 6. «Как перестроить мышление в процессе похудения и после?»

Одна моя подруга вспоминала, что после серьезного похудения часто ударялась обо все углы, попадавшиеся на ее пути. Она пыталась понять, почему так происходит. Вроде бы ее объемы стали меньше и она, наоборот, должна занимать меньше места в пространстве. Однако на деле все выглядело с точностью наоборот. Через несколько месяцев она привыкла к новым габаритам, но вопрос, почему так происходило, продолжал ее волновать. Я объяснила, что некоторое время после похудения наш мозг по-прежнему воспринимает нас такими, какими мы были. И именно из-за этого мы цепляемся за все углы.

Я хорошо помню, что после похудения подолгу не могла уснуть, поскольку элементарно «перекатывалась», лишившись килограммов. Я вертелась, порой, по нескольку часов. И это несмотря на то, что мое похудение происходило планомерно. После того, как вы сбросили вес, для вашего организма меняется буквально все. Ваша осанка, то, как вы спите, как ходите, даже скорость с которой вы передвигаетесь. Ведь перемены касаются не только размеров одежды. У меня, например, с похудением изрядно уменьшилась нога.

Вашему сознанию нужно время, чтобы привыкнуть к произошедшему с вами «чуду». Вы становитесь увереннее в себе. Позволю себе заметить, поскольку такой вопрос задают мне достаточно часто, с похудением женщина не становится злее, несмотря на то, что в народе бытует подобное мнение. Я была и в весе 120 килограммов и в весе 60 килограммов, поэтому, думаю, могу судить об этом с полной уверенностью. Может быть, такое впечатление производят некоторые ранее неуверенные в себе особы, которые после похудения чувствуют себя значительно спокойнее, авторитетнее, если так можно выразиться. Естественно, преобразование их характера вызывает удивление у окружающих, и они списывают их на то, что похудевшая стала злее.

В действительности человек, который ощущает сильный внутренний стержень, а он и впрямь чувствуется после достижения видимых результатов, становится другим. Ему проще принимать решения, находить ответы на вопросы, разбираться с проблемами, и все потому, что он знает — чудеса случаются, если планомерно работать в направлении достижения цели.

А какие еще моменты беспокоят или радуют тех, кто уже сбросил вес? Не так давно одна моя подруга написала мне о том, что у нее в процессе похудения появилась серьезная психологическая проблема. Позади сорок килограммов, и еще около двадцати предстояло сбросить. Я приготовилась выслушать о том, что у нее затяжной спад, но дело оказалось совсем в ином. Она пожаловалось на то, что безумно устала рассказывать всем о том, как похудела. Возможно, вы сейчас усмехнулись и подумали, что вы бы говорили об этом на каждом шагу во всех подробностях, если бы вам удалось столько сбросить.

Однако это расхожее заблуждение. Первые десять-пятнадцать человек порадуют вас своим повышенным вниманием к вашей фигуре, точнее к изменениям, произошедшим с ней. Но, чем больше таких интересующихся, тем сильнее вы будете от этого уставать. И хорошо, если каждый или каждая из них не будут с вами спорить. Не представляете, насколько часто окружающие до сих пор пытаются мне доказать, что моя система не работает, и что им известны гораздо более эффективные методы похудения (список, как правило, прилагается).

Мне нередко звонят в эфир (я веду собственную радиопрограмму) и начинают говорить о том, как замечательно они похудели на Кремлевке, «немного посадив почки», и теперь успешно удерживают вес вот уже «две недели». Конечно же, я не считаю систему панацеей для каждого, я допускаю мысль, что кому-то, может быть, сложно ее придерживаться, в силу, например, постоянной работы в ночные смены, или серьезного физического труда по вечерам. Но прелесть ее, несмотря ни на что, заключается в том, что вам не нужно исключать что- либо из рациона, более того, вам просто придется полноценно питаться, что сводит риски для здоровья на нет. Поэтому разговоры на тему других диет, равно как и спорщики, пытающиеся доказать, что система не работает, вызывают у меня лишь легкую улыбку.

Хотя так было, безусловно, не всегда. Первое время я бросалась «грудью на амбразуру», пытаясь отстоять свою правоту и направить «бедных худеющих на путь истинный».

Но потом я поняла, что если человек не готов пока принять какую-то идею, ему бесполезно доказывать. Если женщина или мужчина уверены, что невозможно похудеть, употребляя сладкое по утрам, велика вероятность, что они не сбросят ни грамма, придерживаясь даже самого строгого варианта системы. Просто потому, что они внутренне не разрешают себе сбросить вес.

Так что если в следующий раз, вас спросят, как вы похудели и вы испытаете от этого легкое раздражение, не терзайтесь угрызениями совести, не вдавайтесь в подробности, просто скажите: «на минус 60», и отправьте интересующегося к моим книгам, или на сайт-форум системы. Возможно, это не самый доброжелательный вариант, но он позволит сэкономить вам время и энергию.

Это вообще крайне необходимое качество для уже похудевшей — уметь реагировать на все легче, таким навыком овладеваешь не сразу. Я часто говорила в различных передачах, статьях и книгах о том, что у многих женщин, особенно после сорока лет, появляется своеобразная «моральная дряблость». Я имею в виду тот факт, что они становятся тяжелыми на подъем, перестают попробовать что-то новое в жизни, меньше выходят «в люди», стараются избегать общения с окружающими. С одной стороны, можно списать это на необратимые возрастные изменения. С другой, я знаю людей, которые и в шестьдесят, и в семьдесят остаются бодрыми и активными. И угадайте, какая из групп чаще подвержена ускоренному набору лишнего веса? Совершенно верно — та, которая ленится. Более того, у тех, кто начинает вести пассивный образ жизни, чаще и заметнее проявляется целлюлит, и депрессии.

Так почему бы одним выстрелом не убить двух зайцев? Сделать свою жизнь интереснее, а свое тело красивее? Вам будет значительно проще удерживать вес, если вы перестанете безвылазно сидеть дома. Хотя бы потому, что вы будете думать о том, что вам необходимо быть в форме. Ведь очень сложно удерживать мотивацию на должном уровне, когда полностью отсутствуют внешние стимулы. Конечно, самым важным двигателем похудения и удержания формы является внутренний стержень, безусловная любовь к себе, но не стоит пренебрегать внешними стимулами, они также необходимы. Особенно, когда речь идет о периоде постпохудения.

Не так давно одна моя знакомая, живущая за границей уже много лет, впервые решила вернуться на Родину, чтобы встретиться со старыми друзьями. За то время, что она отсутствовала, она вышла замуж, родила двоих детей… и очень поправилась, хотя когда-то отличалась прямо-таки модельной внешностью. Незадолго до отъезда она фанатично увлеклась вопросом похудения, ожидая, что, когда вернется на Родину, все придут в восторг от ее внешнего вида, бывшие неудавшиеся ухажеры будут валяться у нее в ногах, умоляя вернуться к ним, ну и так далее. Я думаю, что большинство женщин посещают такие мысли, когда они начинают худеть. Ее попытки увенчались успехом, она почти пришла в «добеременную» форму.

Вернулась домой подруга на редкость расстроенной, ведь все прошло совсем не так, как она себе представляла. Бывшим оказалось абсолютно все равно, как она выглядит, да и ей, в принципе, уже давно была глубоко безразлична их реакция. Друзья, которые ее не видели много лет и не подозревали о том, что она сильно поправилась, а потом похудела, также не заметили разительных перемен. Дома она оказалась абсолютно неготовой к тому, что теперь ее мотивация растворилась, ее просто не было. И естественной реакцией на тоску и возобновившуюся монотонность стало желание есть без остановки. Ей повезло, в конечном итоге она смогла найти работу, новые увлечения, и главное, вспомнить, что худеть необходимо ради себя. Но так бывает, увы, не со всеми.

Активная позиция вообще спасает от желания наесться до отвала. Когда вы чувствуете, что вокруг вас ничего не происходит, то начинаете инициировать изменения сами. Если женщина не видит область, в которой можно что-то менять, она пытается что-то сделать со своей внешностью. Подстричься, покрасить волосы, сходить в салон — все это проявления любви к себе. А если вы себя не любите, то возникнет тяга к деструктивным переменам.

В этом свете нет ничего лучше, чем навредить своей фигуре. И именно этим вы занимаетесь, когда ваша рука непроизвольно тянется к холодильнику. Естественно, все эти мысли проносятся в вашей голове неосознанно, как бы на заднем плане. Но если вы вдумаетесь, прислушаетесь к себе, то поймете, что я права.

Поэтому не забывайте о том, что жизнь любит тех, кто в тонусе. Я не говорю о суете или постоянной псевдозанятости, но хотя бы о тех, кто элементарно не упускает возможности. Не так давно я давала интервью одной замечательной журналистке, и она спросила меня: «Ведь вы вынуждены постоянно принимать какие-то решения, это тяжело?» Действительно, я часто бросаю вызов самой себе и судьбе. Я регулярно разворачиваюсь на 180 градусов ради новых идей и стараюсь, чтобы окружающая действительность менялась, чтобы мне нравилось то, где и как я живу, люди, с которыми я общаюсь и то, чем я занимаюсь. Естественно, как и любому другому человеку, меня порой страшит неизвестность, но, есть люди, которые боятся и сопротивляются переменам, а есть те, которые, испытывая страх, продолжают идти вперед, иногда зажмурив глаза. Я отношу себя ко второй категории. Я так и ответила тогда корреспонденту. Она задумалась, и сказала, что в ее жизни был момент, который она могла использовать, чтобы преломить свою судьбу, но она нашла оправдания, чтобы этого не делать, и сейчас жалеет об упущенном шансе.

Не откладывайте постоянно на завтра все то, что можно хотя бы попробовать сделать сегодня. Все с чего-то начинают. Когда я сажусь за новую книгу, у меня часто бывает ощущение, что ничего не получится, впереди огромное количество работы. Но в такие минуты я заставляю себя писать строчку за строчкой, абзац за абзацем, и постепенно, шаг за шагом, продвигаюсь все дальше. В один прекрасный день я обнаруживаю, что книга уже практически готова, хотя совсем недавно мне казалось, что я никогда не смогу завершить ее.

Вне зависимости от того, сколько вам лет, какое у вас сейчас материальное состояние, социальный уровень, замужем ли вы, есть ли у вас дети, вы можете очень многого добиться, если будете пытаться. Загляните в глубину своей души, там есть все необходимое для того, чтобы сделать свою мечту — реальностью. А, как я писала в своей художественной книге «Грани»: «Энергия исполнения одной мечты дает нам силы на достижение новых целей».

То есть стоит только начать к чему-то стремится, и дальше все вокруг будет содействовать тому, чтобы вы добились желаемого. Любой из нас может сказать себе: «Все только начинается, я смогу. Я перестаю пассивно плыть по течению судьбы, и отныне и навсегда беру жизнь в свои руки». Этот принцип поможет вам не только в похудении и достижении целей, но и в удержании веса. Потому что чаще всего снова набирают килограммы те, кто опускает руки, начинает вести прежний «наплевательский» по отношению к себе образ жизни.

Конечно же, сложно удерживать вес, руководствуясь только психологическими принципами, однако они способны помочь в те минуты, когда вам совсем ничего не захочется делать, потому что вы устали, или на какое-то время утратили прежний запал.

Кстати, меня достаточно часто спрашивают о том, как мне удается удерживать форму, и при этом «не сойти с ума». И в такой постановке вопроса есть доля истины. Очень многие женщины, которых я встречала, после похудения становятся совершенно неадекватными, они буквально зацикливаются на идее здорового питания, перестают спокойно относиться к теме еды, и думают только о том, как бы удержать вес. Чаще всего подобное происходит с теми, кто придерживался слишком строгих ограничений. Иногда такое случается и с «системницами». Причина в том, что многие настолько привыкают к идее воздержания от еды, что перестают понимать систему как здоровый образ жизни, воспринимая ее как диету. Это неправильный подход. Система — это не то же самое, что диета. Она подразумевает рациональное питание.

Я также регулярно слышу от женщин, придерживающихся диет, что взвешиваться ежедневно — ненормально. Здесь все зависит от вашей реакции на ту цифру, которую вы видите на весах. Если, заметив прибавку, вы впадаете в депрессию, и не едите неделями, конечно же, это состояние никак нельзя назвать нормальным. Но если, вы, увидев «плюс один», решаете на следующий день исключить сладкое в обед, а позавтракать кусочком торта, и устроить себе чуть более ранний ужин — разве это ненормально?

Я считаю, что здоровое стремление к красоте не является противоестественным. Когда привыкаешь прислушиваться к своему телу, каждый килограмм лишнего веса ощущается как груз. После своего похудения я не сразу ощутила ту легкость, которая появилась с потерей лишних килограммов. Но в один прекрасный день, находясь в отпуске, буквально взлетая по лестнице, я ощутила, насколько мне самой стало комфортнее в моем новом весе. И наоборот, когда я после похудения на нервной почве немного поправилась, я не сразу поняла, что это дает колоссальную нагрузку на весь организм, хотя, казалось бы, прибавка в шесть килограммов — не такая уж и серьезная. Но тем не менее спустя полгода ношения этого излишка, я почувствовала, что стала пассивнее, у меня участились приступы плохого настроения, я начала тяжелее подниматься по лестнице, и вообще, использовала всякую возможность, чтобы вместо движения сохранять относительный покой. Например, отправляясь на прогулку, старалась большую часть пути проделать на машине или на метро. Только спустя несколько месяцев я «увязала» свое состояние с наличием лишних килограммов. И как только я сбросила их, мне сразу же стало намного легче, я буквально парила на крыльях.

Ну и, наконец, самое главное! Единожды обретя веру в себя и любовь к себе, постарайтесь ее не растерять. Почаще вспоминайте о том, что у вас есть Вы, и что вы — тот человек, который заслуживает всего самого лучшего. Не стесняйтесь заботиться о себе, это совершенно нормально. Уделяйте себе время, старайтесь сделать так, чтобы вам было комфортно наедине с самой собой. Не забывайте о том, что вы любите себя, даже когда вступаете в отношения своей мечты.

Иногда бывает очень тяжело оставаться собой, но это необходимо. Как только вы перестаете быть тем, кем на самом деле являетесь, то сразу же вновь вспоминаете всех «демонов», которые вас одолевали ранее. Вернутся и неуверенность, и страх перед будущим, и сомнения — одним словом все то, что вы, как будто уже искоренили. Чтобы такого не случилось — не забывайте о том, что стоит быть немного эгоисткой, только тогда можно добиться состояния абсолютного счастья!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.