Две недели спустя (второй этап)
Две недели спустя (второй этап)
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Две недели спустя (второй этап)
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
I этап (1–2 недели после травмы) Упражнение № 1И.П.: лежа на спине, руки вытянуты за голову, ноги согнуты в коленях или прямые, тяга руками резиновых амортизаторов, закрепленных за неподвижную опору, до касания локтями туловища. Сначала выдох и на начале выдоха – тяга. В
II этап (3–4 недели после травмы) Упражнение № 6И.П.: лежа на спине в проеме двери. Вытянутыми вверх руками держаться за турник, закрепленный в дверном проеме (продается в спортивном магазине).Действие:подтягивание с подниманием верхней части туловища. Таз лежит на полу. 10–20
I этап (1–2 недели после травмы) Упражнение № 9И.П.: лежа на спине, головой к стене, руки держатся за неподвижную опору.Действие:тяга (опускание) ногой резинового амортизатора, закрепленного в верхней части стены (скоба, кронштейн), до касания пяткой пола. Резиновый
II этап (3–4 недели после травмы) Упражнение № 13И.П.: лежа животом на высоком столе, держась руками за край стола, ноги опущены на пол, слегка согнуты в коленных суставах.Варианты:а) подъем одной ноги максимально вверх (сначала согнутой в коленном суставе, затем
Второй этап Еще через 10 дней следует провести профилактическую чистку печени. Ее продолжительность составляет 4 дня. Вечером накануне процедуры необходимо совсем отказаться от ужина, а в 19–20 часов выпить слабительное и 250 мл настоя шиповника. Затем в 21 час сделать
Второй этап Занятия и методы, описанные в предыдущих главах, могут и не предъявлять конкретных требований к когнитивному процессу, и, следовательно, ребенок не продвинется далеко вперед. Их целью было пробуждение в ребенке осознания своих действий и движений, а также
Второй этап Второй этап методики должен начаться через 2–3 недели после первого, но обязательно со второй (прогестероновой) фазы месячного цикла. Торжество гормона прогестерона убавит решительности, но добавит рассудительности, сосредоточенности и наблюдательности,
Второй этап На этом этапе позволено увеличить суточное потребление углеводов, каждый день прибавляя по 5 г. Если процесс похудания идет не так быстро, как хотелось бы, с увеличением потребления углеводов следует повременить: дольше задержаться на первом этапе, а затем
Второй этап Закрепляющий успех. Как и у доктора Аткинса — бессрочный. Это время индивидуальной творческой переработки метода. Время, когда новые пищевые привычки закрепились и поджелудочная железа работает в нормальном режиме. Главное в этот момент — конечно же не
Топ 10. Второй этап — В порядке исключения разрешено сочетать углеводы с мясными продуктами, яйцами.— Цельнозерновой хлеб.— Минус сахар.— Больше рыбы.— Шоколад, мороженое, сливки в небольших дозах.— Минус выпечка.— Десерты: фруктовые муссы, несладкий крем.— Минус
Задания второй недели 1. Составьте два списка: «Ситуации, в которых я могу переедать» и «Как я могу поступить».2. Заполните опросник по сну и апноэ, при необходимости напишите план нормализации сна или запланируйте визит к врачу-сомнологу.3. Продолжайте увеличивать
Второй этап Следующим этапом прорабатываем плечевой пояс. На плечи приходится довольно большая нагрузка в течение всей жизни. Перенос грузов в руках, стандартным способом приводит к тому, что происходит деформация плечевых и локтевых суставов.Захватывая груз,