II этап (3–4 недели после травмы)

Упражнение № 6

И.П.: лежа на спине в проеме двери. Вытянутыми вверх руками держаться за турник, закрепленный в дверном проеме (продается в спортивном магазине).

Действие:

подтягивание с подниманием верхней части туловища. Таз лежит на полу. 10–20 повторений.

Упражнение 6

Упражнение № 7

И.П.: лежа не спине. Тяга руками резинового амортизатора, закрепленного в верхней части стены.

Действие:

тяга руками к туловищу:

а) лежа на спине; б) в положении сидя.

(вариант а)

(вариант б)

Упражнение 7

Упражнение № 8

И.П.: сидя между стульями. Руки согнуты в локтях и упираются в края стульев.

Действие:

разгибание рук («отжимание») с отрывом таза от пола (10–20 повторений)

Упражнение 8

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

ПСИХИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ В ОТДАЛЕННОМ ПЕРИОДЕ ПОСЛЕ ЧЕРЕПНО-МОЗГОВОЙ ТРАВМЫ Признаками отдаленных последствий ЧМТ являются быстрая утомляемость, изменения личности, синдромы, связанные с органическим поражением мозга. В отдаленном периоде после ЧМТ могут развиваться

I часть Жизнь после травмы «Человек – это канат, натянутый между животным и сверхчеловеком – канат над бездною» – так говорил Заратустра. Вместо пролога Машины и мотоциклы, сосредоточившиеся у отеля Fira Palace для участия в супермарафоне «Париж – Барселона – Дакар», –

I этап (1–2 недели после травмы) Упражнение № 1И.П.: лежа на спине, руки вытянуты за голову, ноги согнуты в коленях или прямые, тяга руками резиновых амортизаторов, закрепленных за неподвижную опору, до касания локтями туловища. Сначала выдох и на начале выдоха – тяга. В

I этап (1–2 недели после травмы) Упражнение № 9И.П.: лежа на спине, головой к стене, руки держатся за неподвижную опору.Действие:тяга (опускание) ногой резинового амортизатора, закрепленного в верхней части стены (скоба, кронштейн), до касания пяткой пола. Резиновый

II этап (3–4 недели после травмы) Упражнение № 13И.П.: лежа животом на высоком столе, держась руками за край стола, ноги опущены на пол, слегка согнуты в коленных суставах.Варианты:а) подъем одной ноги максимально вверх (сначала согнутой в коленном суставе, затем

В течение первой недели после рождения: Утренний прием (9.00–11.00)Арника-12Глоноин-12Игнация-12По 2 горошине каждого препарата.Вечерний прием (21.00–23.00)Калькарея карбоника-12Купрум-12Сепия-12Силицея-12Кактус-12Гепар сульфур-12По 1 горошине каждого препарата.Разумеется, вся

Массаж при тугоподвижности суставов после травмы Перелом перелому рознь. И если при простых его видах легко избежать осложнений, то сложные переломы требуют длительной иммобилизации (обездвиживания) суставов, что многократно увеличивает риск развития тугоподвижности

Разгрузочные недели На фоне этих диет нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс расщепления жира в вашем организме. Употреблять алкоголь разрешается только спустя 24 ч после окончания диеты.Разгрузочная неделя. Вариант 1Основное в этой

Последние недели Контракт я поехала заключать в 36 недель (раньше нельзя – роды должны быть своевременными). Подгадала так, чтобы попасть в дежурство Олеси Викторовны – все-таки мы с ней уже знакомы. После того, как отдала деньги и получила на руки договор, вздохнула с

ВАШИ НЕДЕЛИ ДОМА 1. Давайте обязательства. Кормящие грудью матери хотят давать своим детям питание, лучшее из возможных, даже если они не могут быть рядом, чтобы поставлять его персонально. Знание о пользе человеческого молока для человеческого младенца — сильный

Задания восьмой недели 1. Определите свой уровень стресса с помощью списка симптомов.2. Оцените свое состояние по Шкале психологического стресса.3. Составите список собственных эффективных способов совладания со стрессом.4. Применяйте эти способы на протяжении недели в

В конце недели Добились ли вы поставленной перед собой цели? Если результаты взвешивания наутро после второго разгрузочного дня оказались неудовлетворительными, то постарайтесь продолжать придерживаться здорового образа жизни и обязательно занимайтесь спортом.

В конце недели Разве вы не чувствуете себя теперь просто превосходно?Диета и упражнения добавили вам сил и энергии?Вы уже стали стройнее в такие кратчайшие сроки?К настоящему моменту вы могли сбросить от 2,5 до 6 килограммов.Кроме того, изменения в вашей фигуре также должны

Последние недели Как вы общаетесь со своей смятенной супругой, пока не пробил час благословенного события? Надеемся, что ваш ответ верен: «Тактично». Вот если бы вы были опытным психотерапевтом… или студентом-психологом… или святым, что еще лучше, вот тогда вам было бы