II этап (3–4 недели после травмы)

II этап (3–4 недели после травмы)

Упражнение № 6

И.П.: лежа на спине в проеме двери. Вытянутыми вверх руками держаться за турник, закрепленный в дверном проеме (продается в спортивном магазине).

Действие:

подтягивание с подниманием верхней части туловища. Таз лежит на полу. 10–20 повторений.

Упражнение 6

Упражнение № 7

И.П.: лежа не спине. Тяга руками резинового амортизатора, закрепленного в верхней части стены.

Действие:

тяга руками к туловищу:

а) лежа на спине; б) в положении сидя.

(вариант а)

(вариант б)

Упражнение 7

Упражнение № 8

И.П.: сидя между стульями. Руки согнуты в локтях и упираются в края стульев.

Действие:

разгибание рук («отжимание») с отрывом таза от пола (10–20 повторений)

Упражнение 8

Данный текст является ознакомительным фрагментом.