Читайте также
«Тренинг для глаз» (EYESercise) от Мэрилин Рой (Marilyn Roy). Техники восстановления зрения
Тренинг для глаз
Ваши глаза работают благодаря мускулам. Почему бы не поддерживать их в форме?Реальная программа улучшения зрения с Мэрилин Рой.Все мы понимаем пользу регулярных занятий
РСЕ-ТРЕНИНГ
Программа РСЕ-тренинга нацелена на совершенствование ваших мыслительных способностей, памяти, она развивает интуицию, повышает ваши результаты, положительно действует на коммуникационные способности. Не в последнюю очередь упражнения способствуют
Антистресс-тренинг в ряду других тренингов
Среди множества тренинговых программ, предлагаемых на рынке данного рода услуг, рядом особенностей выделяется так называемый «Антистресс-тренинг». Его специфика заключается в том, что он не направлен непосредственно на
ГЛАВА 2
«Антистресс-скорая помощь»
Методы преодоления стресса и его последствий
Человек никогда не бывает так несчастен, как ему кажется, или так счастлив, как ему хочется.
Франсуа де Ларошфуко
Задачи тренинга «Антистресс-скорая помощь»1. Получение участниками
Антистресс-саморегуляция
Для того чтобы реагировать более адекватно, существует два возможных пути: мы можем либо повлиять на свою оценку, т. е. научиться воспринимать более гибко некоторые события, без излишних разрушающих переживаний, либо не допустить развития
«Антистресс-алгоритм» для экстремальных ситуаций
Вы оказались в экстремальной ситуации. И независимо от того, в какой (природная катастрофа, захват в заложники, кораблекрушение и пр.), наиболее эффективную и максимально обеспечивающую самосохранение модель поведения
ГЛАВА 3
Антистресс-профилактика
Методы предотвращения стресса
Людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят.
Эпиктет
Задачи тренинга «Антистресс-профилактика»1. Изучение влияния индивидуальных установок на развитие негативных последствий стресса и их
Элементы командного «антистресс-взаимодействия»
Как уже нами подчеркивалось, источником стресса может выступать такой фактор, как отсутствие скоординированного конструктивного межличностного взаимодействия в коллективе при возникновении нестандартных ситуаций.
ГЛАВА 4
«Время-антистресс»
Эффективное планирование времени
Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, ничего не делай.
Антон Павлович Чехов
В структуру предлагаемой нами модели антистресс-тренинга мы включили тренинг по развитию навыков эффективного планирования
Правило № 37 Антистресс
Стресс возникает при любых событиях, которые потенциально несут угрозу. Если их много, стресс превращается в хронический и способен вызывать многие «нервные» болезни, называемые психосоматическими. К стрессу можно подготовиться, создав
Актуальность подготовки к родам
Игнатьева Татьяна Осознанное желание родителей родить ребёнка является самым главным моментом в формировании его психоэмоциональной сферы. Позитивный взгляд на себя, жизнь и окружающих складывается у ребёнка ещё во время его
Экстренная самопомощь в стрессовой ситуации. Упражнение «антистресс»
Лечебная поза-движение для общего расслабленияВ случае, если вы попали в стрессовую обстановку, как только появится возможность выполните следующее упражнение.Упражнение выполняют в положении сидя
Забавный тренинг
Подойдите с ребенком к окну и посчитайте, каких машин на дороге больше – красных, зеленых или синих. Также можно посчитать пешеходов с зонтиками, рассмотреть окна, в которых горит свет, проследить за полетом вороны.Во время таких игр старайтесь смотреть в
3.2.2. Психологический тренинг
Труднее всего выбраться из ловушек, которые расставляет собственная психика
Автор неизвестен
Почему начинать движение к стройности необходимо с психологического тренинга? Причин этому несколько. Перечислим основные:1. Довольно часто
Боярышник-антистресс
• Целебные свойстваБоярышник незаменим при стрессе, так как понижает возбудимость нервной системы, улучшает общее состояние, полезен при бессоннице.• РецептыОтвар. Залить 50 г сухих плодов боярышника в измельченном виде 0,5 л воды. Кипятить на
ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ
После того как вы освоили всю базовую технику, можно переходить к тренировкам. В боевом фитнесе это комбинации ударов. В данной главе мы начнем с самых легких – двухударных комбинаций руками, затем перейдем к комбинациям из ударов ногами и, наконец, к