Читайте также
Тема 3
Хатха йога. Наули (Стадия 1)
Наули – это одна из шести основных групп шаткарм, или техник очищения, три из которых мы уже описали(1). Мы объяснили большинство практик дхоути, а также джала нети, сутра нети и тратаки(2).В этой теме мы предполагаем объяснить первую часть
Тема 2
Хатха йога. Наули (Стадия 2)
Наули оказывает разнообразное полезное действие. Эта практика, как никакая другая, эффективно массирует живот и желудок. Кроме того, она массирует сердце и легкие. Это приводит к положительным последствиям на физическом, праническом и
Наули-крийя, или Лаулика-криия, — волна
Наули-, или Лаулика-крийя, состоит в изолированном сокращении живота, при котором всю плоскую поверхность последнего пересекает вдоль узкая волна из напряженных мускулов.При достижении определенной искусности в практике наули
61. Вама-наули —левосторонняя Наули
К освоению левой и правой вариаций Наули, а также динамической Наули — Наули-крийи — следует приступать лишь после того, как вполне освоена Мадхьямика.Техника выполнения. Выполнить Мадхьямика-наули. Ослабить давление на правую руку и
62. Дакшина-наули — правосторонняя Наули
Техника выполнения. Когда Вама-наули освоена, приступают к изучению Дакшина-наули, которая выполняется точно так же, как и Вама, но зеркально, в другую сторону. Застывшая мышечная волна при этом должна образоваться на правой стороне
63. Наули-крийя — динамическая Наули
Техника выполнения. Когда все три статические вариации Наули будут освоены в совершенстве, следует попытаться перемещать волну поперек живота — сперва слева направо, а затем — справа налево. Для этого нагрузку плавно перемещают с
Наули-крийя (массаж живота)
Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии около полуметра друг от друга. Выполните уддияна-бандху в положении стоя. Стадия 1. Напрягите прямые мышцы живота и выпятите их вперед. Это называется мадхъяма-наули. После овладения этой стадией в
Наули
Существует еще такая практика, как наули. Она очень важна в плане правильного распределения энергии в организме, служит мощной очистительной практикой, предупреждает и излечивает многие болезни. Но учитывая ее сложность, пожалуй, не будем тратить время на ее
33. Удара-шакти-викасака - 10, или наули (укрепление мышц живота).
Исходное положение:Ноги врозь. Упритесь руками в колени и наклонитесь вперед, согнув спину под углом 90 градусов.Упражнение:Сделайте полный выдох. Втяните живот как можно сильнее. Это называется «полная
Наули
Поза: встаньте, руки на колени, ноги врозь на 30 см, тело наклоните вперед.Упражнение: выдохнув, втяните полностью живот. С силой нажимая руками на колени, подтягивайте вверх мускулы живота, заставляя одновременно мышцу передней стенки живота выпятиться отдельно.