Читайте также
7. Ваджрасана — «поза алмазной твердости», или «несокрушимая поза»
Техника выполнения. Встать на колени, а затем сесть на пятки, ступни остаются перевернутыми. Слегка наклониться вперед, вытянуть ягодицы назад-вверх (рис.2-7.1). Выпрямиться, расправив плечи, развернув
276. Ваджрасана (поза «Молния»)
Исходное положение: стоя на коленях, ступни направлены назад, большие пальцы ног касаются друг друга, пятки разведены, колени вместе. Опускаем ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов. Ладони складываем на
Супта-Вирасана — Поза героя лежа на спине
supta — лежать; vira — смелый, выдающийся человек, герой
Классификация и уровень сложностиПоза для растяжки мышц паховой области среднего уровня сложности.Движения костей и суставов— Осевое растягивание
ВАДЖРАСАНА (несокрушимая поза)
Сядьте на колени, большие пальцы и пятки вместе, под ягодицами, руки установлены на бедра. Удерживайте позвоночник и шею вертикально, как показано на фото 16.
Возможно так же положение пяток по обе стороны от ягодиц (фото 17).
Эффекты и
45. Супта ваджрасана. Поза Спящей Молнии
Название этой асаны состоит из двух слов «супта» – «лежащий» и «ваджра», что переводится как «удар грома». Это довольно трудная асана, которая потребует длительных тренировок. Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните
«Поза алмазной твердости, или несокрушимая поза» (Ваджрасана)
Асана укрепляет мускулы ног и, что очень отрадно, устраняет ревматические и невралгические боли в ногах. Выполнение асаны в течение 30 минут после принятия пищи с совмещением дыхания через правую ноздрю хорошо
Ваджрасана
В переводе с санскрита название этой позы дословно означает «молния», «алмаз», «сталь», так как ваджра представляет собой древнее оружие, похожее на металлический наконечник стрелы. Именно этим оружием, согласно легендам, пользовалось божество дождя и молний
ПОЗА МОЛНИИ (ВАДЖРАСАНА)
Опуститесь на сведенные вместе колени, перенеся при этом вес на пятки. Расположите ноги поудобнее, ступнями кверху. Держите спину прямо, приподнимите голову. Руки, расслабив, положите на колени.
Закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Дайте своему
Поза 5
Супта ваджрасана (возлежание в ваджрасане)
? Исходное положение – ваджрасана: вы сидите ягодицами на пятках, руки лежат на коленях ладонями вниз, спина, шея и голова находятся на одной прямой, взгляд устремлен вперед, все тело, кроме мышц спины, поддерживающих позу,
Поза 9
Ардха ваджрасана (половинная ваджрасана)
? Исходное положение – уже знакомая вам ваджрасана: сидя ягодицами на пятках с выпрямленной спиной, ладони покоятся на коленях. Чтобы вам проще было сохранять прямое положение спины, представьте позвоночник в виде столбика