Меню

Меню

Завтрак и/или перекус рано утром

• Стакан воды 250 мл

• Клетчатка в виде пищевой добавки

• Салат из свежих фруктов (до 1,5 чашек) с лимонным соком и 1 столовой ложкой семян льна

• Зеленый напиток и/или таблетки хлореллы

Обед

• Киноа (до 3/4 чашки) с 1 столовой ложкой семян льна

• Большая порция очищающей печень смеси (без ограничений)

• 3/4 авокадо

Полдник

Если в районе 3 или 4 часов дня вам нужно перекусить, выберите один из следующих вариантов:

• Еще одна порция обеда или ужина

• Овощи или фрукты из списка

• Вода

• Горячий чай

Слушайте свое тело. Действительно ли ему нужна еда? Или же на самом деле оно просит чего-то другого, просто вы обычно используете еду, чтобы заставить его замолчать? Слушайте.

Ужин

• Быстрый овощной суп (без ограничений) или минестроне с машем (1 чашка)

Примечание: Если вы не клали в суп зелень, приготовьте ее в качестве гарнира (без ограничений).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.