А я смогу когда-нибудь еще есть шоколад, мороженое или другую пищу с пустыми калориями?

А я смогу когда-нибудь еще есть шоколад, мороженое или другую пищу с пустыми калориями?

Можно есть все, что угодно, но только время от времени – главное, чтобы нездоровое питание опять не вошло в привычку. В течение первых трех месяцев важно строго придерживаться рекомендаций, чтобы примерно определить возможное снижение веса при разумном питании. Всем хочется иногда поддаться искушению. Проще всего бороться с ним тогда, когда в доме ничего не напоминает о вредной еде. Можете отступить от диеты только в том случае, если вы не дома. Кроме того, вы можете поговорить с друзьями и объяснить им ситуацию, чтобы они могли поддержать вас в стремлении к улучшению здоровья – они даже могут к вам присоединиться.

Стоит вам восстановить здоровье и вернуть себе хорошее самочувствие, как тяга к вредным продуктам постепенно пройдет. А если вы отклонитесь от здоровой диеты, то, скорее всего, почувствуете дискомфорт – сухость во рту и беспокойный сон. Если же отклонения от плана здорового питания будут регулярными, старайтесь отмечать эти дни на календаре и считать их исключением из правил – особым случаем, – которое не должно быть постоянным.

Безусловно, все мы несовершенны, но не позволяйте вашему весу постоянно «прыгать». Строго придерживайтесь плана, чтобы вес остался на уровне идеального.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.