18 ноября

18 ноября

Банан помогает заснуть

Бессонницу могут вызывать функциональные расстройства нервной системы, сильные эмоциональные и психологические травмы, неврозы, психозы, затяжные стрессы, а также органические заболевания головного мозга (например, атеросклероз сосудов мозга) и расстройства эндокринной системы. Повседневными причинами, провоцирующими бессонницу, могут быть злоупотребление алкоголем, никотином и кофе, стресс, плотный ужин, повышенная выработка организмом адреналина и кортизола, депрессивное или эйфорическое состояние, работа в разные смены и даже воздействие магнитных полей Луны.

Характерные симптомы – затрудненное засыпание, беспокойный поверхностный сон с частыми пробуждениями, нарушение качества сна, ощущение недосыпания, усталость, вялость, сонливость, лихорадочная работа мозга (часто при полном физическом изнеможении), учащенный пульс, сердцебиение, ощущение нервозности во всем теле, дрожь в руках и ногах, чувство тревоги.

Для здорового сна важно поступление в мозг в достаточном количестве вещества триптофана. Сладкие фрукты помогают триптофану попасть с кровотоком в мозг, где определенные мозговые клетки синтезируют из него нервный возбудитель серотонин, в результате чего в шишковидной железе образуется гормон сна мелатонин. Для всех этих этапов обмена веществ нужны витамин С, содержащийся в свежих фруктах, витамин В₆, который в больших количествах имеется в бананах и авокадо, а также микроэлемент марганец. Достаточно съедать по одному банану перед сном.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.