Читайте также
Первый этап. ОСНОВНОЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ
Положение головы и шеиУпражнение «Царская шапка»Это первое и самое главное установочное упражнение в системе коррекции осанки. В предыдущих главах книги вы изучили биомеханику и поняли, что положение шеи и
Основной обмен
Интенсивность энергетического обмена значительно варьирует и зависит от многих факторов. Поэтому для сравнения энергетических затрат у разных людей была введена условная стандартная величина – основной обмен. Основной обмен (ОО) – это минимальные для
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС
Итак, переходим к основному комплексу. Но прежде еще раз повторим правила, которые начали усваивать при выполнении первых трех упражнений.ПРАВИЛА1. Думайте только о вдохе носом. Тренируйте только вдох. Вдох - шумный, резкий и короткий (как хлопок в
Основной массаж
С одним из вариантов этого массажа мы уже познакомились в главе «Разновидности китайского массажа». Еще раз закрепим пройденное и рассмотрим этот массаж подробнее, так как он будет основным при любых цигун-занятиях. Выполнять его нужно ежедневно по утрам
Основной комплекс упражнений
Мышцы – это натуральная «одежда» вашего тела. От их развития зависит силуэт вашей фигуры. Правильно развитые мышцы образуют гармоничную фигуру – с узкой талией, подтянутой грудью, плоским животом. Чем хуже развиты мышцы, тем больше риск
Основной инстинкт
Следующая наша встреча с Леной произошла на Лазурном Берегу. За полгода она похудела, похорошела и очень помолодела. Я смотрела на подругу с удовольствием и гордостью, чувствуя, что в ее переменах есть и моя заслуга. Но мне показалось, что в глазах Лены
Основной профилактический комплекс
Предлагаю вам комплекс упражнений на каждый день. Кажется, что эти упражнения очень просты, однако люди, больные остеохондрозом, после занятий в течение 2–3 месяцев чувствуют значительное уменьшение болей в позвоночнике, а порой и
Основной комплекс упражнений Тай-чи
1. Спокойное сидение с полузакрытыми глазами, скрестив ступни, положив руки на колени. Сделать 15–20 глубоких вдохов и удлиненных выдохов, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе. При избыточном весе, когда ноги
2
Основной рецепт
Стимулируя поток энергии, можно задействовать собственную систему исцеления организма.
Роджер Каллахан, д-р философии, Tapping the Heoler Within («Проникновение к внутреннему целителю»).
В этой главе вы узнаете один из самых основных рецептов энергопсихологии,
Основной аутотренинг
Необязательно выполнять сразу все упражнения этого аутотренинга. Выберите одно или два — те, которые вам больше нравятся.Упражнение 1Лягте на спину, закройте глаза, вытяните руки вдоль туловища, выпрямите и слегка разведите ноги. Повторяйте про себя
Основной аутотренинг
Необязательно выполнять сразу все упражнения этого аутотренинга. Выберите одно или два – те, которые вам больше нравятся.
Упражнение 1
1. Сядьте в удобное кресло в затемненной комнате, расслабьтесь, закройте глаза.2. Медленно расслабьте
Основной комплекс
Упражнение «Кошка»
Как выполнять1. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены. Всем знакомы осторожные, крадущиеся движения кошки, охотящейся на воробья. Нечто похожее предстоит проделать и вам!2. Добыча справа! Слегка
Основной уход
После очищения и тонизирования ваша кожа готова к нанесению активных средств основного ухода.• Дневное и ночное средство для ухода за кожейЭто основные средства по уходу за кожей. Основной уход разделен на дневное средство, которое необходимо применять
10. Основной период
Тренировки основного периода были тесно связаны с календарным планом соревнований. Все спортсмены-бегуны нашей части твердо знали основные соревнования летнего спортивного сезона. Я выбирал три-четыре ответственных соревнования в сезоне, на которые