Требования к процедуре самомассажа

Требования к процедуре самомассажа

Выберите позу, соответствующую виду массажа: выполняйте процедуру сидя, стоя, лежа на спине или на животе. Все тело должно быть расслабленным.

Дышите спокойно, концентрируя мысли на выполняемых приемах. Рекомендуется брюшное дыхание, пытайтесь координировать вдохи и выдохи с движениями диафрагмы. В большинстве случаев начинающим рекомендуется спокойное дыхание. Не отвлекайтесь и сосредоточьте свои мысли на массируемой области. Можно попробовать считать в момент вдоха и выдоха. Приемы следует выполнять в соответствующей последовательности, плавно и гибко, легко, однако не теряя контакта с кожей, с силой, но без излишней медлительности воздействуя на нижележащие ткани. Постепенно увеличивайте скорость движений и силу воздействия, затем так же постепенно уменьшайте их.

Обычно плавные продолжительные движения по часовой стрелке применяют для усиления прохождения энергии, а такие же движения против часовой стрелки — для ослабления.

Назначение самомассажа, применяемого на любом участке тела, — укрепление организма и профилактика болезней. Самомассаж следует проводить в точках и областях, наиболее подходящих для лечения конкретных нарушений.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.