13 физических упражнений, которые уменьшают дыхание

13 физических упражнений, которые уменьшают дыхание

ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:

«Метод «волевой ликвидации глубокого дыхания» хорошо работает при постепенном увеличении физической нагрузки, самомассаже утром и перед сном, водных процедурах».

Поэтому можно, к примеру:

1. С напряжением мышц шеи повернуть голову вправо, влево, наклонить ее вперед, назад.

2. С напряжением мышц отвести в сторону одну руку или обе.

3. Пальцы рук поставить в упор друг с другом или в стол, в спинку кровати и т. д. и с силой давить на них.

4. Сжать пальцы рук в кулаки или сжимать какой-нибудь предмет, можно сжимать собственные пальцы другой руки или эластичное кольцо.

5. Растянуть губы в улыбке «до ушей».

6. Вытянуть губы трубочкой.

7. Поднять глаза вверх.

8. Быстро-быстро растирать ладонями любые участки тела: уши, шею и т. д.

9. Сомкнуть ладони и проделать быстрые растирающие движения до согревания ладоней.

10. Совершать рукой вращательное движение, как будто крутишь ручку мясорубки.

11. Совершать вращательные движения кистями рук.

12. Быстро-быстро трясти руками в вертикальном направлении, пальцы можно сжать в кулаки.

13. Сидя на стуле, опираясь на пальцы ног совершать колебательные движения ногами в вертикальном направлении.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.