День седьмой

После подъема: два раза по 15 приседаний.

В течение 30 минут после подъема съешьте здоровый завтрак и включите в него по крайней мере один из компонентов из списка противовоспалительных.

Утром: медитация по доктору Майку в течение 30 минут.

Ланч: включите в него овощ, богатый каротином, и один продукт, богатый омега-3 жирными кислотами.

Полдник: шесть орехов и одно яблоко.

В середине дня: дыхание через соломинку две минуты.

Вечером выполните два раза приседания у стены по 1 минуте.

Перед ужином: прогулка пешком, бег трусцой, бег в течение 30 минут, в зависимости от ваших физических возможностей.

• Альтернатива: упражнения дома с кардио-DVD, гимнастический класс, велосипед.

• Ускоряйте темп каждый день, чтобы давать бо?льшую нагрузку сердцу и легким.

Ужин: включите в него по крайней мере два компонента из списка противовоспалительных продуктов.

Перед сном поиграйте в карты, в игру, в которую давно не играли, или в компьютер.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

День седьмой После подъема: два раза по 15 приседаний.В течение 30 минут после подъема съешьте здоровый завтрак и включите в него по крайней мере один из компонентов из списка противовоспалительных.Утром: медитация по доктору Майку в течение 30 минут.Ланч: включите в него

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ Завтрак — молочная пшенная каша с тыквой, 1 стакан яблочного сока.Обед — говядина, сваренная на молоке, хлеб, салат из помидоров с зеленью, заправленный сметаной, без соли.Полдник — творог перетертый с молоком.Ужин — молочная каша (из любой крупы), 1 стакан

День седьмой Еще один сюрприз. — Я сделал это! — И легко и трудно. — Мальчик с собакой. — Чудесное исцелениеИтак, настал седьмой день! Седьмой день моих занятий, проб и ошибок, неудач и побед, теорий и экспериментов. Седьмой день на пути к моему здоровью, а стало быть, на

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ Последний, самый ответственный день. Тарелку сельдерейного супа нужно съесть обязательно. В него можно добавить коричневый рис. Тот же рис хорошо сочетать с овощами. Из последних предпочтение лучше всего отдать репчатому луку, томатам и цветной капусте.

День седьмой РассветТем временем за окнами стало светать. Нынешний рассвет был особенно прекрасен: солнце, выходившее из-за гор, было не оранжевым, как обычно здесь, а ласково-желтоватым. Поэтому, вероятно, и птицы в монастыре и за его пределами запели еще более изящно, чем

Седьмой день Последний, самый ответственный день. Тарелку сельдерейного супа нужно съесть обязательно. В него можно добавить коричневый рис. Тот же рис хорошо сочетать с овощами. Из последних предпочтение лучше всего отдать репчатому луку, томатам и цветной капусте.

Двадцать седьмой день О похудении на чиче морада Мне, к счастью, худеть не надо, в молодости был стройным мужчиной, а к пожилому возрасту стал и вообще очень стройным. Не в коня – корм, это называется. Но всегда с сочувствием отношусь к женскому желанию – как бы это сказать,

День седьмой Только в силе воли заключается условие наших успехов на избранном поприще. В. Г. Белинский Наступило воскресенье – седьмой день. Конец первой недели нашей с тобой программы. Итак, уже как обычно ты потягиваешься в кровати, умываешься, делаешь утреннюю

День седьмой Завтрак• Смуси «Парфэ»• БананОбед• Нежный тыквенный суп-пюре• Сэндвич с турецким горохомУжин• Фаршированный перец с тыквой, черной фасолью и рисом• Кус-кус с мятой по-мароккански• Малиновые