Глава 3 Моя программа оздоровления

Глава 3

Моя программа оздоровления

Реабилитационный центр тогда еще Ленинграда. Я его пациент. Мне повезло с врачом. Попал к кардиологу-женщине, очень опытному специалисту и доброму человеку. Она стала моим умным собеседником и активным помощником. У нас установились полный контакт и взаимопонимание. Изложил ей свою программу лечения, она согласилась, внесла несколько полезных замечаний. Договорились на том, что я все делаю самостоятельно, подробно информируя ее о действиях и самочувствии, она ведет наблюдение за мной, по возможности оберегая меня от опасностей.

Итак, в чем же состояла моя программа? Центральная идея – это очищение сосудов и всего организма от накопившихся шлаков. От человека требуется только одно – создать условия для такой чистки. Иными словами, реализовать такой стиль поведения и образ жизни, который постоянно поддерживал бы эти условия.

Большинство медиков и больных считают это направление очень важным, можно прямо сказать, стратегическим: именно в совершенстве образа жизни и улучшении условий обитания таятся резервы здоровья и всей жизни.

Образ жизни зависит только от нас самих, смена беспорядочного, праздного образа жизни на здоровый не требует материальных затрат, достаточно сделать над собой небольшое усилие, проявить волю и терпение. А вот условия обитания в регионе зависят в основном от социальной политики наших руководителей. Мы же с вами займемся в основном образом жизни, то есть фактором, наиболее доступным каждому.

Изменение внутренней мотивации и корректировка (смена) образа жизни возможны только на основе знания и соблюдения природных принципов и законов поведения человека как материального и одухотворенного субъекта.

Назовем эти принципы – всего их четыре.

· Душевное благополучие и телесная чистота.

· Ограничение личных желаний и полное удовлетворение естественных потребностей.

· Рациональное сочетание труда и отдыха.

· Рациональное питание.

Природным законом, объединяющим все эти принципы и устанавливающим критерий для каждого из них, является закон равновесия, который запрещает отклоняться от центра равновесия дальше какой-то допустимой черты. Этот закон утверждает меру и помогает людям найти золотую середину – верную, надежную и счастливую дорогу по жизни.

Вторым законом является закон соответствия. Применительно к процессу оздоровления этот закон требует, чтобы все используемые процедуры и средства как можно точнее соответствовали естественным потребностям организма. Чтобы не навредить, надо иметь глубокие и твердые знания, а также применять такие средства и способы лечения, которые зарекомендовали себя как надежные и эффективные.

Не следует увлекаться модными препаратами, методиками и системами, если они не подтверждены лечебной практикой.

Эти принципы и законы я выявил из истории развития социальной медицины, из работ крупных специалистов в области медицины, из бесед с больными и здоровыми людьми.

Теперь коротко раскроем вышеприведенные жизненные принципы.

Душевное благополучие и телесная чистота

Нет нужды доказывать, что этот принцип является главным, ведущим, а остальные лишь дополняют его.

Мы точно знаем, что душа определяет существование человека на физическом уровне. В противном случае невозможно объяснить некоторые физиологические процессы, которые таинственным образом протекают в нашем организме, например: зарождение жизни, формирование мыслей, кровообращение и обмен веществ, бодрствование и сон и многое другое. А вот как наша душа воплощена в человеке – мы не знаем.

Некоторые ученые полагают, что биополе человека и есть его душа. Даже сумели определить массу души – она равна 4–6 г. Другие считают, что материальное воплощение души – это голова и сердце. Может, так, а может быть, все обстоит по-другому. Пока мы можем судить о своей душе только по внешним проявлениям. Если мы чрезмерно беспокойны и полны страхов, какого-то смутного предчувствия, то говорим, что душа не на месте. Если ничто нас не тревожит, то душа обретает покой и беспредельную свободу. Это и есть момент душевного благополучия, душевного равновесия, душевной чистоты.

Теперь объясним, что следует понимать под телесной чистотой. Если рассматривать только тело, то, по А. Залманову, его можно представить как непрерывное движение живых жидкостей (крови, лимфы, соков, желчи и т. д.) по сосудам и вне их внутри сложного организма. Стоит где-то устроить преграду, закупорить сосуды – и это сразу же отразится на здоровье, а также и на состоянии души.

А когда тело и снаружи, и внутри находится в чистоте, мощному потоку живых клеток нет преград, тогда и здоровье обеспечено на долгие годы. Мы можем сказать так: если человек физически здоров, доволен всем, признан в семье и в обществе, то он достиг душевного благополучия и телесной чистоты, душевного и телесного равновесия. Но такого равновесия в жизни на практике мы достигаем не часто. Чаще всего мы колеблемся около этого центра равновесия. Уж очень много у современного человека хлопот и всяческих беспокойств! К примеру, я все чаще и чаще замечаю, что чем старше становлюсь, тем беспокойнее веду себя. Тому много причин. Странное дело – беспокойство может перейти в привычку, причем в такую же вредную, как, скажем, курение или переедание. Вдруг, без каких?либо причин, возникает беспокойство, какая-то смутная тревога, сердце начинает учащенно биться и сжиматься в комок.

Теперь-то я знаю, как с этим бороться. А раньше… доходило до болей в сердце, до нитроглицерина. Наш современник Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» рекомендует «не сожалеть о том, что случилось в прошлом, и не испытывать страха перед будущим», то есть «жить в отсеке сегодняшнего дня».

Он считает, что 75 % всех пациентов, которые обращаются к врачам, могли бы вылечиться сами, если бы избавились от своих страхов и беспокойства. По причине беспокойства могут возникать такие серьезные болезни, как язва желудка, заболевания сердечно-сосудистой системы, бессонница, головные боли, даже кариес зубов. Самая активная и общественно полезная часть нашего общества – деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, – умирают молодыми.

Канадский ученый Ганс Селье разработал теорию о стрессах, которая признана во всем мире. Теперь нас перестали пугать словом «стресс». Оказалось, что стрессы играют исключительно важную роль в жизни людей.

Стресс – это реакция нашего тела на любое воздействие. Эволюция наделила человека великолепным стрессовым механизмом. Этот механизм мобилизует силы человека и в кратчайшее время готовит его к действиям в любой обстановке: и в мирной, и в опасной для жизни. Стрессы – это жизнь, при отсутствии ответных реакций со стороны организма наступает смерть. Поэтому не надо бояться стрессов.

А что же нас в действительности должно настораживать? Это нереализованные стрессы, или, как их назвал Ганс Селье, дистрессы. Не просто дистрессы, а длительные и отрицательные дистрессы, ведущие к сильному эмоциональному напряжению всего организма. Это такое состояние человека, когда он готов к действию, к рывку, к бегу, к драке, но остался без движения наедине со своим горем, страданиями. За это мы платим своим здоровьем.

Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны по возможности избегать ситуаций, ведущих к дистрессам. Таким ситуациям способствуют и низкий уровень воспитания, и отрицательные черты харатера, такие как агрессивность, зависть, высокомерие, упрямство, жадность, нетерпение и т. д. Научитесь контролировать свое поведение, относитесь к окружающим с добротой и лаской, и вы обнаружите, что люди вам отвечают тем же.

Наряду с заботой о душевном состоянии надо следить и за чистотой тела, причем не только внешней, но и внутренней: очищать организм от шлаков. Для этого существует много средств и методов. Но о них поговорим позже. Перейдем ко второму принципу.

Ограничение личных желаний и полное удовлетворение естественных потребностей

Различают естественные физиологические потребности организма и личные желания человека. Физиологических потребностей не так много, их число строго ограничено. Что жизненно необходимо человеку? Воздух, вода, пища, тепло, солнечный свет. Все это мы имеем – об этом позаботился Бог. Он дал нам все, что нужно для счастливой жизни.

Но желания человека безграничны. Их невозможно перечесть, не то что удовлетворить. В безудержном стремлении к комфорту человечество выбрало тупиковый путь и продолжает идти по нему, несмотря на ожесточенное сопротивление природы. И что же в результате? Загрязненный воздух, отравленная вода, бесплодная почва. Посмотрите, как быстро исчезают с лица земли леса, вымирают целые виды животных и растений. А ведь в природе все взаимосвязано – страдает Земля, страдает и человек. Миллионы людей во всем мире умирают от рака, СПИДа, сердечно-сосудистых заболеваний. Если мы не умерим свои желания, катастрофа неминуема. Пора остановиться в этой призрачной гонке за мнимым счастьем, вернуться к естественному образу жизни.

Второй принцип подразумевает обходиться малым, жить скромно, в ладу со своей совестью и природой. Это и есть центр равновесия. Откажитесь от излишеств, избавьтесь от вредных привычек, не старайтесь получить от жизни все блага – это будет еще одним шагом на пути к здоровью.

Рациональное сочетание труда и отдыха

Развитию атеросклероза способствуют две крайности: перенапряжение и переутомление, с одной стороны, и малоподвижный, праздный образ жизни, с другой. Человек будет здоров, если физические нагрузки будут достаточными, не ниже и не выше определенного уровня. К примеру, если человек умственного труда быстрым пешим ходом проходит за неделю 25–35 километров, он чувствует себя прекрасно.

Если человек физического труда не дошел до степени чрезмерного утомления и сохранил способность еще немного поработать дома, то можно сказать, что он славно потрудился и вреда своему организму не нанес. Физические нагрузки легко контролируются и дозируются. К примеру, человек стал плохо соображать, совершать ошибки, забывать, что и куда положил, – это признаки переутомления. В этом случае ему срочно нужен отдых и расслабление.

В трудах и заботах за день человек устает. Для восстановления внутренней энергетики и очистки организма от продуктов распада ему нужен сон. Сон для человека физиологически необходим. Потеря сна есть аномалия, предвестник серьезных заболеваний. Крепкий и устойчивый сон в течение 6–8 часов в ночной период – это средняя норма здорового человека.

Для труда отводится дневное время, тоже 6–8 часов. Трудиться вечером, и тем более ночью, неразумно, но в виде исключения можно. Остается еще 8—12 часов, которые каждый проводит по личному усмотрению: обычно это тоже труд или развлечения, чтение книг или занятия спортом.

В субботу и воскресенье многие продолжают работать, кто в офисах – кто за письменным столом, кто на садовых участках. Хотя физиологически один день в неделю, обычно воскресенье, надо посвящать пассивному отдыху.

А вот как дозировать умственные нагрузки?

Современный темп жизни, огромный объем информации, жесткая конкуренция в бизнесе предъявляют непосильные требования к человеческому мозгу. Человек вынужден решать проблемы днем и ночью, на работе и на отдыхе, сидя и стоя, дома и в бане. Мысли преследуют его всюду и везде, от них нет покоя.

Третий принцип требует дисциплинировать работу мозга: умственному труду отдавать не более 6–8 часов, делая три перерыва по 20–30 минут. После работы постарайтесь освободить мозг от ненужных мыслей, окунитесь в чувственные ощущения, займитесь физическим трудом или ложитесь спать.

Физические и умственные нагрузки – это уникальная возможность установить равновесие между потребляемой и расходуемой энергией. Закон таков: или полное равновесие, или превышение расхода над потреблением – это допустимо, а иногда даже очень полезно.

Рациональное питание

Богом мы созданы так, что в случаях вынужденного голода (неурожайные годы, войны, блокады, стихийные бедствия) способны выжить за счет внутренних резервов. Человек может прожить на воде, воздухе и излучениях из космоса без твердой пищи до двух месяцев, а иногда и более. Существуют уникальные рекорды длительного голодания. Так, одна женщина из Индии проголодала 311 дней. А 64?летний индийский монах Махараджа с целью самоочищения 306 дней не принимал никакой пищи. Он потерял 30 килограммов веса, но никаких отклонений у него не обнаружили. Речь его была энергична, ум светел, сам он находился в добром здравии.

Еще в древности люди, голодавшие по своей и не по своей воле, заметили, что в какой-то момент, обычно на 10—20-й день голодания, организм очищается, выздоравливает, человек даже молодеет. Это явление и было положено в основу лечебного голодания. Сейчас официальная медицина признала этот метод. Ныне существуют клиники и даже больницы, где многие болезни, в том числе и сердечно-сосудистые, лечат голодом.

Диетическое лечебное питание – это более мягкий, чем голодание, процесс внутреннего очищения и восстановления здоровья. Кому не подходит голодание, тот может выбрать диетическое питание. С помощью диеты достигают тех же результатов, что и при голодании, но за более длительный срок. Голодание – радикальное средство, ведущее к быстрому излечению.

И наконец, несколько слов об обычном, повседневном питании. Если внимательно присмотреться, чем мы питаемся и сколько съедаем, то легко обнаружить, что мы явно переедаем. Эта вредная привычка так укоренилась, что мы перестали ее замечать. Более того, мы потребляем жирную пищу. В нашем меню нарушен баланс между белками и жирами: белков явно недостает, а жиров очень много. Вот где источник холестерина низкой и очень низкой плотности, или, как говорят медики, бета– и про-бета-липопротеидов. Именно они, эти бета– и про-бета-липопротеиды, по последним научным данным, являются причиной атеросклероза.

Правы Порфирий Иванов и Поль Брэгг, говоря нам о чрезвычайной пользе коротких голоданий и советуя в связи с этим голодать один раз в неделю в течение 36 часов. Действительно, современный человек остро нуждается в этих голоданиях: кишечно-желудочный тракт должен иметь физиологическую паузу, чтобы ликвидировать избыток пищи и вывести шлаки.

Что же такое рациональное питание? Это прежде всего баланс между потреблением и расходом, между компонентами пищи – углеводами, белками и жирами, последовательность приема разных блюд и их сочетание, а также оптимальное чередование голода, диеты и обычного питания.

Когда мы говорим о питании, то почему-то имеем в виду только твердую пищу. А потребление воздуха и воды разве не питание? Без них невозможен процесс питания органов и клеток. Здесь очень жесткая зависимость. К примеру, человек без воздуха живет всего несколько минут. Этими важнейшими компонентами питания мы располагаем в изобилии, в природе воздуха и воды так много, что мы как-то особенно не задумывались о его сохранении в чистоте. Конец XX века ознаменовался тотальным загрязнением этих дарованных Богом источников жизни. Появились болезни легких, сердца, сосудов, желудка, вызванные именно загрязненными воздухом и водой. Борьбу за здоровье начинать надо в первую очередь с очищения воздуха и воды. Это настолько очевидно, что комментарии не требуются.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.