Читайте также
Программа № 2. Займемся йогой
Если ранее вы не занимались йогой, то сейчас самое время попробовать. Это прекрасное средство не только для избавления от стрессов и нервного перенапряжения, но также и для оздоровления позвоночника, особенно для профилактики отложения
Глава вторая
ПРИСТУПАЕМ К ЗАНЯТИЯМ
Если вы наконец-то решили всерьез обратить внимание на свое здоровье и освоить стрельниковскую дыхательную гимнастику, начните свои занятия с изучения первых трех упражнений
Основания для занятия йогой
Причины, по которым вы хотите заниматься йогой или занимаетесь ей в настоящее время, не имеют никакого значения. По-настоящему важно то, что вы преодолели прошлые предрассудки и проволочки, чтобы попытаться заняться йогой. Вы преодолели самое
Подготовка к занятиям
Есть следует по меньшей мере за час до упражнений. Это дает возможность организму переварить пищу, чтобы использовать ее как источник энергии. Исходя из этого, еда должна состоять из сложных углеводов и небольшого количества легко усваиваемого
Подготовка к занятиям дыхательной гимнастикой
Перед тем как приступить к оздоровительным упражнениям с помощью любого из методов дыхательной гимнастики, следует получить рекомендации врача и пройти следующие обследования:ЭКГ (электрокардиограмма);– пробы с
Подготовка к домашним Занятиям
Постарайтесь воспитать своих домашних в духе уважения к вашим физкультурным занятиям, чтобы вам никто не мешал и не прерывал. Эти 30–40 минут – только ваши!Выключите телефон. Обеспечьте себе свободную комнату, чтобы никто не врывался к вам
Приложение 2
Перечень заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом
(Г. А. Макарова, А. Б. Краснов, 2000, цит. по Г. А. Макаровой,
ПРИСТУПАЕМ К ЗАНЯТИЯМ
СамоподготовкаПрежде чем приступать к занятиям асанами, обязательно проконсультируйтесь со своим доктором, есть ли у вас какие-то противопоказания в связи со здоровьем. Важно выяснить, какие будут в связи с этим рекомендации относительно вашей
Рекомендации к занятиям
Помните, для того чтобы занятия йогой давали наилучший результат, нужно начинать свое знакомство с ней в хорошем настроении, с верой в свои силы, со спокойным и доброжелательным отношением к окружающему миру.Тогда все обязательно получится!Место
Трудно ли заниматься йогой?
Я не только занимаюсь йогой, но и преподаю йогу. Я сертифицированный инструктор по традици онным системам оздоровления, йоге и цигун-терапии. На этот счет у меня имеются соответствующие государственные документы. К тому же, я посвященный
Прежде чем приступить к занятиям цигун
Как и освоение любой системы, практика цигун требует серьезного подхода, систематических занятий и самодисциплины. Возможно, сейчас вам трудно дисциплинировать себя лишь по той причине, что уровень вашей энергетики низок. В
ПРИСТУПАЯ К ЗАНЯТИЯМ
С каждым годом все больше и больше людей приобщаются к физической культуре. Одни занимаются утренней гимнастикой или бегом и получают заряд бодрости на весь день, другие, желая увеличить силу и приобрести красивую атлетическую фигуру, берутся за
Знакомство с йогой
СТАНЬТЕ ЛУЧШИМ УЧЕНИКОМ
Быстрее, быстрее и еще быстрее ты хочешь разбогатеть и достичь успеха. Быстрее, быстрее и еще быстрее ты хочешь постройнеть, помолодеть, стать здоровым. Эта гонка на скорость пришла в спортзалы, йога-студии, духовные практики. Ты
Ограничения в занятиях йогой
Следует помнить, что физическими упражнениями по системе хатха-йоги нельзя заниматься при повышенной температуре; при острых заболеваниях и хронических обострениях; детям до 6 лет; женщинам нельзя выполнять упражнения во время
Где и когда заниматься йогой
Йога достаточно мобильна, и заниматься ею вы можете где угодно. Вы можете заниматься ею и дома, достаточно будет использовать тонкий мат или коврик для занятий. Нужно лишь, чтобы помещение было чистым и со свежим воздухом комфортной для вас