Упражнения в положении сидя

Упражнения в положении сидя

Упражнение 1. Исходное положение – расслабленно откинуться на спинку стула, руками захватить края сиденья, ноги вытянуть. На счет 1—2 – прогнуться, отвести голову назад – вдох; на 3—4 – возвратиться в исходное положение – выдох. Выполнить 4—6 раз.

Упражнение 2. Исходное положение – взяться руками за края сиденья, ноги вытянуть. На счет 1 – поднять левую ногу до горизонтального положения; на 2 – опустить ногу; на 3—4 – то же правой ногой. Дыхание равномерное. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 3. Исходное положение – откинуться на спинку стула, руки поднять вверх, ноги вытянуть. На счет 1—2 – согнуть левую ногу и, обхватив руками голень, коснуться коленом груди, голову наклонить вперед – выдох; на 3—4 – возвратиться в исходное положение – вдох; на 5—8 – то же, сгибая правую ногу. Выполнить 3—4 раза.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.