Табличка хозяйки

Табличка хозяйки

Готовите ли вы завтрак, ланч или ужин, используйте табличку на с. 324, чтобы гарантированно получить блюдо, богатое витамином D. Каждая ваша порция должна содержать три компонента: белок, нечто непостоянное (крахмал, или молочный продукт, или орехи, или здоровый жир) и овощи/фрукты. При каждом приеме пищи по меньшей мере один из этих компонентов должен отличаться высоким содержанием витамина D. Наградите себя бонусными баллами, если придумаете блюдо с двумя богатыми витамином D ингредиентами. Если же их окажется три, вы заслужите золотую звезду.

1 белок + 1 из вариантов + 1 фрукт/овощ = успех

Продукты, богатые витамином D, выделены жирным шрифтом.

Выберите один или более с высоким содержанием витамина D.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.