Читайте также
Пункт 1
Напишите на листке бумаги, что вас не устраивает в своей фигуре и что вы в ней любите.Зачем перечислять положительное?! Этот вопрос может возникнуть у многих, ведь мы тут вроде бы собой недовольны и хотим измениться, НО, как я уже говорила, нельзя видеть в себе одни
Пункт 8
Если вы не знаете, как правильно выполнять то или иное упражнение, то не стесняйтесь спросить у тренера, что надо делать.Неправильная техника так же, как и неправильно настроенный тренажер, грозит
Пункт 9
Расширяйте свои знанияЕсли вы новичок в зале, то вам стоит заняться изучением соответствующей литературы по бодибилдингу и желательно найти новых знакомых, которые уже не первый год ходят в зал и добились хороших результатов. Общайтесь, задавайте вопросы, ведь вы
Пункт 10
Не забывайте о заминке.После тренировки вы можете минут 10 побегать на дорожке или покрутить педали велосипеда, сделать пару упражнений на растяжку. Это даст вашим мышцам возможность снизить напряжение и уменьшить болевые последствия после
Пункт 11
Перетренированность не приносит пользы, вы должны это запомнить раз и навсегда.Часто случается, что, желая быстрых эффектов, люди ежедневно часами тренируются в зале, но это не есть хорошо. Перетренированность выводит организм из равновесия, тем самым вы
Пункт 1
Выбираем обувь.При выборе обуви для бега надо обращать внимание не на цвет или красоту кроссовок, а на их качество. При беге нагрузка идет не только на ноги, но и весь организм в целом. Если вы несерьезно отнесетесь к подбору обуви, то суставы ног и межпозвоночные
Пункт 4
Разнообразие в пробежках.Вы можете ежедневно преодолевать какое-то определенное расстояние. Со временем вы будете делать это все быстрее и быстрее. Но если вы не хотите, чтобы тренировки вам надоели и пропало желание выходить на пробежку, то нужно их
Пункт 7
Не забывайте про отдых.Конечно, человек, который каждый день встает утром на час раньше и совершает пробежку, заслуживает уважения, но это будет возможно, если его физическая форма это позволяет. А если вы новичок, то вы обязательно должны отдыхать, так как
Пункт 8
Помощник на пробежках.И это я имею в виду не напарника, который будет с вами бегать по округе, а любимые треки, которые вы загрузите в ваш плеер или телефон, ведь именно они иногда так повышают настроение. Не знаю, доказано ли учеными, но тысячами людей точно
Пункт 9
Не забывайте о противопоказаниях.Вы должны с большим вниманием относиться к своему здоровью, поэтому если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем или что-то из нижеперечисленного:– болезни сердца и сосудов;– варикозное расширение вен;– воспалительные
Первый этап – подготовка ванны
1. Сполосните ванну, чтобы не было грязи на стенках. В лечебный раствор не должно попасть ничего лишнего.2. Наберите в ванну теплую воду. Ее температура должна быть 36 (± 1) °C.3. Вода не должна доходить до отверстия предохранительного слива
Пункт первый: В коллективе преодолевать трудности легче
Во время службы в армии, когда нас отправили на полигон с новобранцами, мне доверили быть инструктором по бегу и физической подготовке. Я с удовольствием «гонял» молодых по утрам и на занятиях по физподготовке.Никто
Пункт первый: польза ходьбы
Польза ходьбы очевидна. Главное – поставить цель, которую вы хотите достигнуть, и начинать ходить. Если вы решили сбросить лишний вес, то стоит подумать о том, как бы пройти в быстром темпе несколько километров. Желательно идти не менее 30 минут.
Пункт первый: решение некоторых проблем с помощью ходьбы
Если вас волнует какая-то проблема, нужно найти выход из сложившейся ситуации, то можно поступить следующим образом.Перед началом пешей прогулки задайте вопрос как бы в пространство. Просто озвучьте тему, и все.