Глава 9
Тренировка гибкости
Тренировка общей гибкости
В следующей серии комплексов мы поработаем над развитием гибкости. Вам будут представлены 3 комплекса. Они различны, но схожи в одном – помогают вашему телу стать более гибким.
Эти упражнения вытягивают ваши конечности, формируют грациозную осанку, удлиняют ваш позвоночник, из-за чего вы можете стать на несколько сантиметров выше.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Глава 5. Тренировка иммунитета Да, наш иммунитет можно и нужно тренировать. Именно тренировка позволяет многократно «накачивать мышцы» иммунитета вплоть до такого состояния, когда опухолевые разрастания становятся ему по силам. Причем тут происходит именно
Глава XXV. Гипоксическая тренировка с использованием трубки Гипоксическая тренировка с использованием трубки — оригинальный и остроумный метод создания гипоксии и гиперкапнии.При рассмотрении механизма действия "дыхательных наклонов" шла речь о максимальном
Глава XXVI. Гипоксическая тренировка с использованием аппаратов обедняющих воздух кислородом Гипотоническая тренировка организма возможна не только с помощью дыхательных упражнений, но и с помощью специальных дыхательных аппаратов, через которые осуществляется
Развитие гибкости Развитие гибкости — второй важнейший аспект оздоровительной программы, усиливающей мышцы спины. Упражнения на повышение гибкости должны следовать непосредственно за разминкой. Начните с простых растяжек, двигайтесь медленно, обращая внимание на то,
Скакалка для гибкости Упражнения, описанные ниже, выполняют с использованием скакалки. Они помогают сохранить подвижность позвоночника и суставов конечностей.• Встаньте прямо, ноги врозь; держите в руках, согнутых за головой, скакалку, сложенную вчетверо. Поднимите
Классификация видов гибкости К основным видам гибкости относят динамическую гибкость, проявляемую при произвольных движениях самого человека, и статическую гибкость, имеющую место при фиксированных положениях тела.Различают также гибкость активную и пассивную.
Упражнения для развития гибкости Упражнения эффективно развивают гибкость в различных областях
ГЛАВА ОДИННАДЦАТАЯ о том, почему спортсмены дружат с баней и что эта процедура — своего рода тренировка для тех, кто не занимается спортом В такой парной — футболист герой! В книге «Звезды большого футбола» заслуженный мастер спорта Николай Старостин пишет: «Знаете ли
ГЛАВА 1 Тренировка и место для занятий Все упражнения тибетской йоги предназначены для одновременной тренировки как физического, так и душевного тела. Вашему телу требуется тренировка для того, чтобы привыкнуть к движениям и обрести комфорт, который ведет к
Глава 5 Упражнения для гибкости суставов Лечебная физкультура при артрите При артрите малейшее движение может причинять невыносимую боль. В то же время вам необходима лечебная физкультура. Правильно подобранные упражнения не только обеспечат посильную нагрузку на
Глава 7 СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА Под спортивной тренировкой в гиревом спорте следует понимать многолетний педагогический процесс, направленный на всестороннее физическое воспитание спортсмена и его совершенствование в соревновательных упражнениях. Основной целью
Тренировка общей гибкости В следующей серии комплексов мы поработаем над развитием гибкости. Вам будут представлены 3 комплекса. Они различны, но схожи в одном – помогают вашему телу стать более гибким.Эти упражнения вытягивают ваши конечности, формируют грациозную
Комплекс «Тренировка гибкости – 1» 1. Встаньте в позу горы (Тадасана). Стопы должны находиться под бедрами, спина ровная, макушкой вытягиваетесь вверх. Руки расслаблены и опущены вдоль туловища.2. Из этого положения сделайте большой шаг левой ногой вперед. Разверните
Комплекс «Тренировка гибкости – 2» – комплекс для здоровой спины Этот комплекс специально предназначен для увеличения гибкости позвоночника во всех его отделах. Здесь необходима синхронизация дыхания с упражнениями. Выполняется комплекс в среднем темпе.Выполнение