Ардха-Матсиендрасана (поза скрученного позвоночника)
Время выполнения: от 30 секунд до 1 минуты
Уровень сложности:
Дришти: вперед и назад, по повороту головы
Физическая польза: растягивает позвоночник, избавляя от болей в спине, массирует внутренние органы, улучшая их работу, растягивает мышцы спины, бедра, плечевого пояса.
Противопоказания: травма спины, бедра, беременность.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Ардха-матсиендрасана (поза половинного скручивания) 1. Сядьте на пол. Согните правую ногу в коленном суставе и оттяните ее назад. При этом правое бедро перемещается вверх, правая ягодица приподнимается.2. Согните левую ногу, не поднимая ее. Бедро и колено этой ноги остаются
24. Ардха-матсьендрасана —неполная царственная поза рыбы, или скручивание позвоночника Полная Матсьендрасана очень сложна, поэтому в «Йога-терапии» Шри Свами Шивананда предлагает половинный — ардха—вариант. Считается, что Матсьендрасана названа по имени йогина
БХАРА ДВАДЖАСАНА АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА ВАТА ? ПИТТА ? КАПХА ?Исходное положениеУровень 11 Из положения сидя согните правое колено, удерживая ногу на полу, подошва стопы направлена вверх. Сядьте на правую пятку, чтобы левая кость таза была прямо под сводом стопы (правое
Ардха-Матсиендрасана — Полупоза повелителя рыб ardha — половина; matsya — рыба; indra — правитель, господин Матсиенда — это также имя знаменитого учителя йоги, который, согласно легенде, создал эту асану.Классификация и уровень сложностиБазовая поза сидя со скручиванием
АРДХА-МАТСИЕНДРАСАНА (скручивание позвоночника, половинная матсиендрасана) Матсиендрасана или Ардхаматсиендрасана названы так потому, что великий йогин прошлого, Матсиендранатх, имел обыкновение сидеть в этих асанах. О на также названа современными авторами позой
81. Ардха матсиендрасана I. Половинная поза Матсиендры (Матсиендра – Бог Рыбы) Слово «ардха» означает «половина». Эта асана – облегченный вариант Парипурна Матсиендрасаны – Позы Бога рыбы Матсиендры. Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые
Ардха Матсиендрасана Ардха Матсиендрасана — «половинная поза Матсиендры», основателя «Хатха-Видьи». Противопоказания: острые состояния кишечника и позвонков поясничного отдела. Эта поза обеспечивает осевое скручивание спины, с которым человек почти никогда не имеет
Ардха Матсиендрасана (вариант — сидя на полу) Это почти то же самое, что и предыдущая поза, но позвоночник работает немного по-другому, так как здесь мы сидим не на ноге, а на полу рядом с ней. Всё остальное — аналогично. Здесь гораздо сильней, чем в предыдущей асане,
Поза 11 Ардха урдхва мукха пашимонтханасана-II (половинная поза растягивания спины) ? Исходное положение – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.? Мышцы расслаблены, внимание сосредоточено на теле.? Возьмитесь обеими
Поза 18 Ардха урдхва мукха пашимонтханасана-III (половинная поза растягивания спины) ? Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища.? Расслабьте все мышцы, внимание сосредоточьте на теле.? Не сгибая в колене, поднимите ногу (любую) на максимально
Поза 28 Ардха чандрасана (поза полумесяца) ? Исходное положение – стоя, спина прямая, руки вдоль туловища, взгляд направлен вперед, внимание контролирует ощущения в теле.? Проверьте, все ли мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены.? Медленно, плавно начинаем
Поза 33 Ардха чакрасана (половинная поза колеса) ? Исходное положение: сидя ягодицами на пятках, плечи расправлены и опущены, спина прямая, взгляд направлен вперед, ладони выпрямленных рук лежат на полу по сторонам от бедер.? Внимание контролирует тело.? Опираясь на ладони,
Поза 48 Ардха матсиендрасана (половинное скручивание позвоночника) ? Сядьте с прямой спиной, вытянув перед собой ноги.? Расслабьтесь, контролируя вниманием тело.? Подтяните к себе правую ногу и расположите правую пятку возле промежности, держа правое бедро прямо.?