Основные системы упражнений цигун
Помимо начальных и конечных техник, цигун содержит несколько систем упражнений, которые направлены на выполнение определенных функций.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Глава первая Введение и основные понятия: социальные системы и семейные системы Понятие системы, долгое время остававшееся в ведении социологов, в последнее время становится ведущим в психологии и других «помогающих профессиях», таких как уход за больными и социальная
Основные положения системы Возможно, следует вначале предупредить читателя, что следующая ниже информация — краткое освещение положений системы, которые далее будут раскрыты более подробно на примере практических занятий.Мы с вами начинаем увлекательное путешествие
Глава 4. Китайский цигун и методы цигун-терапии Уникальные методы дыхательно-медитативного тренинга, зародившиеся в Китае в глубокой древности, сменили много названий за почти тысячелетнюю историю своего существования. Самые древние из них – «даоинь» (вводить ци[Слово
Глава 7. Основные методы обучения цигун Китайский цигун отличается многообразием видов и методов обучения, но несмотря на это основные требования общие: они заключаются в регулировании тела, дыхания и сознания. Работа в этих трех направлениях и является основой обучения
Основные принципы цигун 1. Расслабление, успокоение и естественность.Важным условием на занятиях цигуном являются расслабление, успокоение и естественность, т.е. нельзя принуждать себя при упражнениях в дыхании, позе и сосредоточении мыслей – все это делается
Глава 8. Основные упражнения цигун В данной главе представлены упражнения цигун, рекомендованные для
Основные требования к упражнениям цигун в положении стоя 1. Свобода (раскрепощенность, расслабление), спокойствие, естественность.Свобода. Во время тренировки раскрепощены не только конечности, но и душа: только при психической раскрепощенности можно добиться
Основные принципы системы «Минус 60» Ниже я сформулировала десять простых тезисов, касающихся питания по системе «Минус 60». Если вы запомните их и начнете претворять в жизнь, похудение будет продвигаться быстро и легко.Для вашего удобства список можно вырезать и повесить
Глава 11. Регулирование тела [основные требования к позам, характерные для внутренних школ - тайцзи-цюань, цигун и др.] При "стоянии столбом" позу регулируют, проходя следующие этапы. 1. Подготовка. Стопы ставят на ширину плеч [пятки немного шире носков], колени слегка согнуты;
Глава 3. Регулирование тела [основные требования к позам, характерные для внутренних школ — тайцзицюань, цигун и др.] При "стоянии столбом" позу регулируют, проходя следующие этапы:1. "Подготовка". Стопы ставят на ширину плеч [пятки немного шире носков], колени слегка
Основные позиции для выполнения дыхательных упражнений цигун Для достижения позитивного эффекта важно выбрать наиболее удобное для вас положение тела. Вы можете выполнять упражнения стоя, лежа или сидя.Специалисты не рекомендуют проведение дыхательной гимнастики
Техника цигун-упражнений Методы цигун-упражнений разнообразны у различных сект и школ. В Китае их пять – Даосская, Буддистская, Конфунцианская, Медицинская и Боксерская.Метод Даосской школы в качестве цели рассматривает укрепление как ума, так и тела. Он уделяет особое
Время выполнения цигун-упражнений Изменение природных атмосферных явлений меняет внутреннее состояние человеческого организма. Внутренняя энергия течет внутри человеческого тела по двенадцати меридианам в соответствии со своими собственными законами. Меридианы
Основные инструменты для занятий цигун Как мы уже говорили, к упражнениям цигун нельзя относиться как к обычной зарядке. Даже простую зарядку, по большому счету, нельзя делать механически – пользу такие занятия не принесут.Каждое упражнение цигун подразумевает
Начальные и завершающие виды основных систем упражнений цигун В системе цигун есть 3 начальных упражнения, которые необходимо выполнять в определенной последовательности. После расслабления и успокоения в положении стоя нужно сделать 3 глубоких выдоха и вдоха; далее 3