СОДЕРЖАНИЕ

СОДЕРЖАНИЕ

От автора …………………………… 3

Прожить жизнь не болея …………………… 5

Психика и здоровье …………………… 9

Идея хорошего здоровья ………………… 10

Порог ранимости и уровень значимости …………. 12

«Звездная» болезнь (17). Готовы ли вы к заслуженному отдыху? (19).

Факторы риска………………………… 22

Под лежачий камень…………………… 23

Свалка, которую мы носим в себе…………… 27

К чему ведет переедание (30). Сбалансированное пита­ние (33). Вегетарианство (33). Сыроедение (34). Разгру­зочные дни или монодиета (36). О совместимости пище­вых продуктов (37). Несколько слов о голодании (40). Как же питаться? (43).

Удовольствие восполнения недостатка и удовольствие избыт­ка ……………………………… 44

О курении (45). Как бросить курить? (47). Об употребле­нии алкоголя (48).

За семью печатями…………………… 53

Что же предпочесть? (54). О чем нужно говорить с под­ростком (56). О болезни «жениховства» (57). О решении иметь ребенка (57). Родители должны это знать (58).

День начинать и заканчивать улыбкой…………… 61

Человек с недовольным лицом или успешные поиски неприят­ностей…………………………… 63

Как отыскать «жемчужное» зерно…………… 64

Утренняя психофизическая зарядка…………… 67

О закаливании (86).

Биологические ритмы и наша жизнь…………… 87

О «черных» и «светлых» днях (89).

Помоги себе сам………………………… 93

Внушение, внушаемость и – наше здоровье……… 95

О методе лечебного самовнушения по В. М. Бехтереву (96). О методе лечебного самовнушения Э. Куэ (98). О гипно­зе (99). Несколько слов об индийских йогах (102). О ме­тоде Иоганна Шульца (104). Методика проведения АТ по И. Шульцу (105).

Психоэнергетический вариант аутогенной тренировки … 109 Методика проведения психоэнергетического варианта АТ (111).

142

Психорегулирующая тренировка: циклично-последовательный вариант……………………………112

Выключатели нервного напряжения……………120

Самопомощь при бессоннице (125). Как избавиться от головной боли (126).

Музыка и психика……………………127

Книги и здоровье………………………130

Прописные истины…………………… 133

Заключение…………………………139

Литература…………………………141