Орехи

Орехи

Орехи невероятно полезны. Ешьте их ежедневно – и будьте здоровы!

Есть лучше не один вид орехов, а их смеси, либо подбирать для себя те, что отвечают вашим потребностям и здоровью.

Общим противопоказанием для всех орехов является количество – не стоит съедать в день больше 20–30 г, иначе заработаете понос, аллергию или ожирение.

Максимально возможное количество орехов, которое можно съесть в день взрослому человеку: пекан – 20 половинок, грецких орехов – 15 шт., фундук – 20 шт., фисташек – 50 шт., миндаль – 30 шт., кешью – 25 шт., бразильский орех – 10 шт., кедровых – 170 шт.

Естественно, если вы едите смесь орехов, то соответственно прикиньте, сколько сможете съесть.

Если не хотите взвешивать или считать орехи, просто сложите ладошки «лукошком» и насыпьте орехов – это и будет предельно возможная норма потребления любых орехов в день!

Но для здоровья вполне достаточно одной горсти в день.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.