Глава 10 Самоконтроль

Глава 10

Самоконтроль

Самоконтроль важен не только для спортсмена, но и для физкультурника. При качественном самоконтроле удается избежать очень многих проблем в организме, из которых главными являются обострения хронических заболеваний. Качественный самоконтроль всегда помогает правильно дозировать нагрузки, прогрессировать, а иногда – вовремя остановиться, не заходя за пределы разумного. Как я неоднократно замечал, для человека, принимающего антигипертензивные средства, некоторые компоненты самоконтроля не всегда информативны: лекарства вмешиваются в естественную работу сердца. Поэтому очень трудно говорить о качестве того или иного результата до и после физической нагрузки. Но все равно, лучше мало, чем ничего.

Удобная форма самоконтроля – ведение дневника. Условно все показатели самоконтроля разделяют на две группы: субъективные и объективные.

Субъективные показатели: сон, аппетит, работоспособность.

При дискомфорте во время тренировки следует прекратить занятия и обратиться за советом к специалисту. Крепкий здоровый сон всегда говорит о том, что тренировка проходит в нормальном режиме, с адекватной для организма нагрузкой. Наоборот, плохое засыпание и тревожный сон всегда свидетельствуют о том, что в тренировочном режиме есть какие-то изъяны.

Объективные показатели: частота пульса, дыхание, АД, жизненная емкость легких, вес, мышечная сила и другие.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.