15-й день

15-й день

Завтрак гречневая каша + персик

Перекус груша

Обед овсяная каша с медом

Перекус грейпфрут

Ужин яблоки, запеченные с сухофруктами и медом

Овсяная каша с медом

300 мл воды

100 г овсяной крупы

2 чл. меда

10 г сливочного масла

Соль по вкусу

1. Всыпьте крупу в кастрюлю мультиварки и залейте водой. Добавьте масло, немного посолите и перемешайте.

2. Установите режим «Гречка» и готовьте до окончания режима.

3. После звукового сигнала добавьте в кашу мед, все хорошо перемешайте и дайте блюду настояться в режиме подогрева около 5 минут.

Яблоки, запеченные с сухофруктами и медом

2 яблока

30 г кураги

30 г изюма

30 г инжира

2 ст.л. меда

0,5 чл. корицы

Вода

Яблоки и груши помогают повысить метаболизм и ускорить потерю веса. Исследование, проведенное в Рио-де-Жанейро, показало, что женщины, которые съедали по три маленьких яблока или груши ежедневно, потеряли веса намного больше, чем представительницы слабого пола, которые этого не делали.

1. Яблоки обмойте, слегка обсушите и аккуратно вырежьте сердцевину.

2. Отдельно смешайте мелко нарезанные сухофрукты, мед и корицу.

С помощью массажных техник можно ускорить обмен веществ буквально вручную. Особенно эффективно активизирует кровообращение антицеллюлитный и вакуумный массаж. Также положительно влияет на метаболизм тайский массаж, иногда его еще называют пассивной йогой. Ваша задача – максимально расслабиться, в то время как массажист будет разминать, скручивать и растягивать ваше тело. В результате ускоряется обмен веществ и активизируется сжигание жира, кроме того, процедура способствует укреплению мышц и суставов.

3. Яблочные «тоннели» заполните получившейся начинкой.

4. Поставьте яблоки на противень и налейте немного воды (на сами яблоки и на противень).

5. Поставьте противень в разогретую духовку и запекайте яблоки в течение 30–40 минут.

Благодаря своим питательным свойствам гречневая каша надолго обеспечивает чувство сытости, что избавляет от ненужных перекусов не всегда полезными продуктами. Кроме того, она отлично выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, что обеспечивает потерю веса. Плюс ко всему гречка является продуктом с низким содержанием калорий, что приводит к снижению избыточного веса за счет устранения внутренних отеков, усиления работы кишечника и нормализации обмена веществ.

Приемы пищи должны быть частыми, но при этом состоять из небольших порций: каждая не должна превышать по объему стакан. Маленькие порции лучше усваиваются, не перегружают желудочно-кишечный тракт и помогают поддерживать устойчивый уровень сахара в крови. А вот его снижение усиливает чувство голода и провоцирует, таким образом, переедание.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.