Климактерический синдром

Климактерический синдром

Каймаке – слово греческое, обозначающее лестницу, и во времена Гиппократа никакого медицинского смысла в него не вкладывали. Но современные специалисты увидели несомненное сходство с лестницей многоступенчатой череды гормональных перемен, происходящих в организме женщины в период физиологического угасания функции половой системы.

Климактерический период – возрастной переходный этап жизни женщины между репродуктивным периодом и стойким прекращением гормональной функции яичников. У большинства женщин климактерический период наблюдается в возрасте 45–50 лет, являясь физиологическим процессом общей возрастной инволюции организма, и протекает без каких-либо болезненных проявлений. Однако у 25–30 % женщин появляется ряд симптомов, отягощающих естественное течение климакса. Этот симптомокомплекс и носит название климактерического синдрома. Проявляется он в виде эндокринно-обменных, вегетативно-сосудистых и нервно-психических нарушений, которые наблюдаются, как правило, в течение 1–2 лет, но могут длиться 5–6 лет и более.

Причины заболевания. Значительная роль в развитии климактерического синдрома принадлежит коре головного мозга (причем тяжелые проявления, как правило, возникают после эмоционального стресса), а также возрастным изменениям гипоталамуса, который ответственен за цикличность выделения гормонов. Гипоталамус отвечает за работу сердца, кровеносных сосудов, легких и других внутренних органов. Именно из-за снижения деятельности гипоталамуса во время климакса нарушаются многие функции организма, могут появиться новые или обостриться хронические недуги, повышается хрупкость костей. Организм женщины страдает от нехватки прогестеронов и эстрогенов. Дело в том, что эстроген отвечает не только за половые функции, он участвует в терморегуляции, поддерживает эластичность кожи, укрепляет кости, защищает артерии от атеросклероза.

Лечение. Важная роль принадлежит диетотерапии. В климактерическом периоде обычно наблюдается склонность к ожирению, поэтому необходимо придерживаться малокалорийной диеты с ограничением углеводов, жиров животного происхождения, острых приправ (до 1,5 г), жидкости (до 1–1,5 л). Питание частое, дробное (5–6 раз в день).

Витаминотерапия проводится с учетом потребности организма женщины в витаминах, которая повышается в этом возрастном периоде. Широко применяются витамины С и Р, способствующие нормализации обменных процессов, витамин Е, усиливающий синтез холестерина и половых гормонов, витамины группы В, нормализующие трофику нервной ткани и метаболизм половых гормонов.

Наряду с медикаментозными средствами, диетотерапией в лечении климактерического синдрома широко используется лечебная гимнастика. Она направлена на улучшение функций нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем с целью предотвращения развития вегетоневротических реакций и на профилактику нарушений кровообращения и застойных явлений в органах малого таза. Примерный комплекс лечебной гимнастики приведен ниже.

Чем вы можете себе помочь.

1. Измените характер питания.

• Избегайте жирных блюд, ограничьте потребление сладкого.

• Ешьте побольше кисломолочных продуктов, фруктов и овощей.

• Отдавайте предпочтение рыбе и морепродуктам. Знайте, что японским женщинам, употребляющим большое количество рыбных продуктов, не знакомы болезненные проявления климакса.

• Введите в рацион сою. Учеными установлено, что она содержит вещества, необходимые для женского организма: изо-флавоны – биологически активные соединения, которые в организме превращаются в эстрогены, что облегчает протекание климактерического периода, а кроме того, препятствует возникновению гормонозависимых видов рака молочной железы, яичников, матки; железо – оно входит в состав гемоглобина, поэтому необходимо для профилактики возникновения анемии и ее симптомов – усталости, сонливости, невнимательности, низкой работоспособности.

• Употребляйте в пищу растения, содержащие фитогормоны, аналоги натуральных эстрогенов. Потребность в них удовлетворяют 3 чашки чая с липовым цветом или несколько веточек сельдерея в день.

• Выработку собственных эстрогенов в организме усиливает коктейль из 150 мл свежеотжатого морковного сока и 50 мл сливок. Такой напиток следует пить курсами – по 10 дней каждый месяц.

• По утрам принимайте 1–2 драже поливитаминов (ундевит, квадевит и др.) и дополнительно витамин Е, который прекрасно стимулирует гормональную функцию яичников.

2. Ежедневно обливайтесь прохладной водой.

3. Нормализуйте ночной сон. Спать необходимо не менее 9 часов.

4. Воспользуйтесь рецептами народной медицины.

• Ромашка аптечная (цветы) – 10 г, тысячелистник (трава) – 10 г, лапчатка гусиная (трава) – 10 г, чистотел (трава) – 5 г.

Одну столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настаивать в термосе 30–40 минут, процедить. Пить небольшими глотками по 2 стакана настоя в день.

• Ежевика (листья) – 25 г, ясменник пахучий (трава) – 20 г, боярышник (цвет) -10 г, пустырник (трава) – 20 г, сушеница болотная (трава) – 15 г.

Одну столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка. Настаивать в термосе в течение 1 часа, процедить. Пить как чай 3 раза в день по стакану. Курс лечения 10 дней, через 7-10 дней прием настоя можно возобновить.

Народные целители уверяют, что уже через 10 дней приема такого чая значительно уменьшаются приливы, прекращается зуд тела, исчезает головная боль, появляется аппетит и крепкий сон.

• Боярышник кроваво-красный (плоды и цветки).

Три столовые ложки смеси из цветков и плодов заварить 3 стаканами кипятка, настаивать 2 часа в термосе, процедить. Настой принимать по 1 стакану 3 раза в день за 30 минут до еды или через 1 час после еды до исчезновения признаков заболевания и восстановления хорошего самочувствия.

• Вероника колосовидная или дубравная (трава).

Одну столовую ложку сухой травы заварить 300 мл кипятка, настаивать в термосе 30–40 минут. Выпить половину приготовленного настоя за 10 минут до еды, а остальное – в перерывах между едой. Пить в день 600 мл настоя. Принимать до улучшения самочувствия.

Смесь маточного молочка пчел с медом, приготовленного в соотношении 1:100, принимать 1–2 раза в день по ¹/₃-¹/₂ чайной ложки, держа во рту до полного растворения. Курс лечения – 4–6 недель.

• Ежевика (листья) – 25 г, боярышник I (плоды) – 10 г, пустырник (трава) -20 г, I сушеница (трава) – 15 г.

Приготовить травяной чай из расчета 1 столовая ложка смеси на стакан кипятка. Пить 3 раза в день по 1 стакану. Этот чай значительно уменьшает число приливов.

• Шалфей (листья).

Одну столовую ложку сухих листьев залейте стаканом кипятка, настаивайте в термосе 20–30 минут, процедите. Принимайте по ¹/₃ стакана через час после еды 3 раза в день. Этот настой хорошо помогает при излишней потливости.

Рис. 10. Точки для самомассажа при климактерическом синдроме

5. Используйте точечный самомассаж.

Массировать нужно точки, которые изображены на рис. 10, по успокаивающей методике воздействия: кончиком большого или указательного пальца или суставом полусогнутого указательного пальца: в течение 5–6 секунд производят вращательные движения по часовой стрелке, углубляясь и надавливая на точку, затем «вывинчивают» палец против часовой стрелки, уменьшая постепенно силу давления также в течение 5–6 секунд. Затем, не отрывая палец от фиксируемой точки, данный цикл движений повторяют – в течение 1 минуты производят 2 входа и 2 выхода, каждый по 15 секунд. Каждую точку рекомендуется массировать 2 минуты.

Парная точка 1 находится под щитовидной железой с левой и правой стороны соответственно. Чтобы ее найти, надо положить обе руки сзади на шею большими пальцами вперед. Затем слегка наклонить голову, расслабить мышцы шеи, легко воздействовать большими пальцами рук на обе точки одновременно.

Парные точки 2, 3, 4 расположены на макушке, на них следует оказывать более сильное воздействие.

Точка 5 (непарная) расположена в центре пупка.

Точки 6, 7, 8 (непарные) расположены по срединной линии тела между пупком и лобком.

Парные точки 9, 10, 11 расположены между пупком и лобком на ширине двух пальцев от срединной линии.

Парные точки 12, 13, 14 расположены на голени и голеностопном суставе, как показано на рисунке.

6. Занимайтесь физической культурой.

Каждое утро выполняйте комплекс лечебной гимнастики, а также совершайте пешие прогулки, катайтесь на лыжах, велосипеде, плавайте.

Комплекс лечебной гимнастики при климактерическом синдроме (рис. 11)

1. И.п. – стоя, ноги вместе, руки опущены. На вдохе встать на носки, поднять, руки вверх и немного прогнуться назад (а), на выдохе встать на полную стопу, наклонить туловище вперед (параллельно полу), отводя руки назад (б). Вернуться в и.п. Повторить 2–4 раза. Темп медленный.

2. И.п. – стоя, ноги шире плеч, ладони на затылке. На выдохе наклонить туловище направо, на вдохе вернуться в и.п. Затем то же движение повторить налево. Выполнить 3–5 раз в каждую сторону. Темп средний.

3. И.п. – сидя на полу, опираясь на ладони согнутых рук, прямые ноги немного разведены. Попеременно поднимать то правую, то левую ногу стараясь с каждым разом поднять ее как можно выше. Повторить 4–8 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание не задерживать.

4. И.п. – сидя на полу, скрестив ноги, ладони на коленях («по-турецки»). На вдохе поднять руки вверх и прогнуться назад (а), на выдохе наклониться глубоко вперед, стараясь коснуться пола предплечьями (б). Вернуться в и.п. Повторить 2–4 раза. Темп средний.

5. И.п. – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднять таз так, чтобы туловище и бедра были расположены на одной линии, одновременно напрягая мышцы промежности и ягодиц. На выдохе вернуться в и.п. Повторить 3–8 раз. Темп медленный.

6. И.п. – лежа на правом боку, правая рука вытянута вверх, левая – согнута в локтевом суставе, ладонь ее на полу перед грудью. Выполнить маховые движения левой ногой с максимальной амплитудой. Повторить упражнение правой ногой, лежа на левом боку. Выполнить 10–12 раз каждой ногой. Темп быстрый. Дыхание не задерживать.

Рис. 11. Комплекс лечебной гимнастики при климактерическом синдроме

7. И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги вместе. На выдохе одновременно поднять левую руку и правую ногу, на вдохе вернуться в и.п. Затем то же движение выполнить другой рукой и ногой. Темп средний. Повторить 4–6 раз каждой рукой и ногой.

8. И.п. – стоя на четвереньках, голова опущена, спина выгнута дугой кверху (а). На вдохе одновременно поднять голову, левую руку и правую ногу и прогнуться в пояснице (б). На выдохе вернуться в и.п. Выполнить движение другой рукой и ногой. Повторить 2–4 раза. Темп медленный.

9. И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. Выполнить приседания, вставая на носки. С каждым разом стараться приседать все ниже, спину держать прямо. Повторить 6-10 раз. Темп средний.

10. И.п. – то же. Выполнить прыжки поочередно то на правой, то на левой ноге с отведением другой ноги в сторону, 20–40 с на каждой ноге. Темп средний. Дыхание свободное.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.