Подготовка к медитации

Упражнение 1

1. Сядьте на стул в удобной для вас позе.

2. Сидите спокойно, расслабьтесь.

3. Закройте глаза, обратите внимание на наступившее в результате этого успокоение.

4. Оставайтесь с закрытыми глазами в течение нескольких минут.

Упражнение 2

1. Встаньте прямо, выпрямите спину, поставьте ноги на ширину плеч.

2. Вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против часовой стрелки.

3. Поверните голову направо, а затем налево. Выполните эту часть упражнения 10 раз.

4. Наклоните голову, а затем запрокиньте. Выполните эту часть упражнения 10 раз.

5. Разведите руки и выполните круговые вращения руками 10 раз назад и 10 раз вперед.

6. Поверните корпус вправо, а затем влево. Выполните эту часть упражнения 10 раз.

7. Положите руки на пояс. Вращайте бедрами 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против часовой стрелки.

8. Слегка согните ноги в коленях и начните ритмичные приседания. Выполните эту часть упражнения 20 раз.

9. Поднимите руки над головой и прогнитесь назад. Потом наклонитесь вперед и дотянитесь пальцами рук до пола. Выполните эту часть упражнения 10 раз.

10. Выполните упражнение 2 раза.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Как выходить из медитации В медитации может так случиться, что вы войдете в состояние полного растворения себя в пространстве. Это прекрасное, целительное состояние, но надо помнить, что, пока мы живем на земле, мы всегда должны возвращаться к ощущению отдельности своего

Азы медитации Сначала немного теории. Дело в том, что в толще коры человеческого мозга непрерывно проходят электрические токи различной частоты. Чем сильнее наши эмоции, тем выше их частота. Но есть режим, при котором мозг отдыхает, восстанавливая собственные силы. Такой

Цели медитации ? Медитация – это ключ, раскрывающий многие тайны жизни.? Медитация распахивает двери интуитивного знания и царства вечного блаженства.? Если вы медитируете в течение получаса ежедневно, то сумеете выдержать битву жизни спокойно и с духовной стойкостью.?

Цветовые медитации Целебными свойствами обладает не только солнечный свет, но и отдельные цвета, на которые он разлагается. Различные частоты спектра влияют на различные энергии человека. Высокочастотные цвета сильнее влияют на мозг; цвета, имеющие более низкую частоту,

Медитации при косоглазии Косоглазие – это отклонение зрительной оси одного из глаз от общей точки фиксации. Это чисто функциональная проблема, вызванная перенапряжением глазных мышц, которая может быть легко устранена при достижении расслабления и центральной

Медитации на символы Суть этих медитаций заключается в одновременном включении психической концентрации и активизации обмена веществ. Это достигается при скольжении взглядом по контуру символа на фоне задержки дыхания. Упражнения обладают свойством снимать

Медитации на мандалу Перед тем как приступить непосредственно к практике, необходимо подготовить место для медитации. Это должно быть по возможности изолированное от шума и всего, что может отвлекать внимание практикующего, помещение. Если медитирующего человека резко

Практика медитации Во время медитации на мандалу практикующий в уме воспроизводит все то, что изображено на мандале. Он отождествляет себя с изображенным в ее центре Божеством. Если вы уже освоили позу, удобную для вашей медитации, и можете пребывать в ней достаточное

Подготовка к медитации Упражнение 11. Сядьте на стул в удобной для вас позе.2. Сидите спокойно, расслабьтесь.3. Закройте глаза, обратите внимание на наступившее в результате этого успокоение.4. Оставайтесь с закрытыми глазами в течение нескольких минут.Упражнение

Техника медитации Я практикую медитацию в покое и медитацию в движении, отдавая предпочтение последней. При выполнении медитаций особо чувствительные люди могут чувствовать тепло, покалывание в пальцах, мышцах, «мурашки», токи энергии или что-то подобное. Не советую вам

Мои медитации Когда я не знаю, какое решение принять, я занимаюсь медитацией. Часто предметом медитации становится любая вещь из окружения – письменный набор, облако на небе, дерево. После медитации мне удается взглянуть на проблему со стороны, и я принимаю верное

690 километров медитации Ровно столько я проезжаю от своего дома в Питере до дома в Москве. Раз в месяц туда и через неделю обратно. Зимой, весной, летом и осенью наматываю на колеса километры, удлиняя свой духовный Путь каждый раз часов на восемь.Если все это время не

Страсти по медитации В глухом непальском лесу уже два года медитирует мальчик. Он ушел из дома и уселся под деревом в медитативной позе, когда ему было пятнадцать. С тех пор не ест и не пьет, изредка отвечая на вопросы своего старшего брата. Что в этом примечательного? То,

Подготовка к медитации Успешность медитации во многом зависит от того, насколько вы расслаблены. Поэтому, приняв нужную позу, постарайтесь полностью избавиться от напряжения.Начните с лица. Для этого достаточно улыбнуться – самим себе или мысленно знакомому, другу и др.