Упражнение «Змея»

Упражнение «Змея»

Это упражнение придает бодрость и силы. Через 2 месяца практики полностью устраняется сутулость, что способствует правильному прохождению кислорода по дыхательным путям. Упражнение помогает также наладить правильное кровоснабжение мозга и развить интеллектуальные способности.

Упражнение выполняется в вечернее время, за полчаса до приема пищи.

И. п.: лежа на животе, согните руки в локтях, упритесь ладонями в пол. Ноги на ширине плеч, носки слегка потяните на себя. Расслабьтесь.

Поднимите голову вверх и прогнитесь, делая вдох с минимальным количеством вдыхаемого воздуха. При этом тяните на себя носки. На это должна быть направлена основная сила. Спину выгибайте без излишних усилий. Зафиксируйте принятую позу, следите за тем, чтобы плечи приподнимались вверх, а голова как бы пряталась в них. Задержите дыхание на 7–8 с. День за днем постепенно увеличивайте это время и доведите его до 20 с.

Сперва это упражнение достаточно выполнять 1– 2 раза. Затем число подходов можно увеличить.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Не рекомендуется выполнять это упражнение больше 25 раз подряд.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.