Упражнения для шеи при сердечно-сосудистых заболеваниях

Упражнения для шеи при сердечно-сосудистых заболеваниях

1. Сесть удобно. Спина прямая, плечи расправлены, подбородок параллелен полу, смотреть перед собой. Повернуть голову как можно дальше направо. Не забывать, что плечи должны оставаться неподвижными. Выполнить по 4 поворота в каждую сторону.

2. Опустить голову на грудь. Плечи неподвижны. Поднять голову вверх, увидеть потолок. Основание шеи не нагружать. Выполнить по 4 наклона.

3. Смотреть прямо. Наклонить голову набок вправо. Плечо навстречу уху не поднимать! Повторить то же, наклонив голову влево. Выполнить по 4 наклона.

4. Опустить голову на грудь. Скользить подбородком влево и вправо. Плечи неподвижны. Выполнить по 4 раза.

При выполнении упражнений для шеи следует быть осторожным, если есть склонность к остеопорозу, остеоартрозу, артриту, ушным заболеваниям.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.