«Пчелиное дыхание» (Брахмари)

«Пчелиное дыхание» (Брахмари)

Поза: сидя.

1. Закрыть глаза. Расслабить губы.

2. Медленно и глубоко вдохнуть через ноздри.

3. Медленно выдыхая, постарайтесь произвести жужжащий звук. В этом случае звук по продолжительности равен вдоху.

4. Сделать медленный и глубокий выдох.

5. Выдохнуть с жужжанием, концентрируясь на звуке.

Время выполнения упражнений Брахмари не ограничивается. Жужжите на здоровье. Этот вид дыхания, выполняемый в вечерние часы, поможет от бессонницы, успокоит мысли, расслабит тело.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.