Тратака

Тратака

Тратака (в переводе с санскрита — устойчивый пристальный взгляд) — специальный комплекс медитативных упражнений, предназначенный для укрепления и восстановления зрения.

Тратака — одна из простых, но в то же время действенных форм медитации, ее рекомендуется практиковать практически при всех заболеваниях органов зрения, а также при повышенной утомляемости и перенапряжении глаз. Тратака будет полезна и в том случае, если вы постоянно испытываете сильное нервное напряжение и раздражительность, быстро устаете, страдаете от бессонницы.

Комплекс тратаки включает в себя внешнюю и внутреннюю тратаку, упражнения на фиксацию взгляда, упражнения со свечой, созерцание солнечного света, а также гигиенические процедуры для глаз.

Остановимся на каждом элементе подробнее.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.