Читайте также
15. Джану-ширшасана — наклон сидя с касанием колена головой
Техника выполнения. Сесть на пол с прямыми ногами. Расстояние между ступнями — около одной длины ступни. Слегка наклонившись вперед, вытянуть ягодицы наверх. Выпрямиться, вытянув позвоночник вверх так, чтобы таз
ДЖАНУ ШИРШАСАНА
ВАТА ??? ПИТТА ??? КАПХА ??Исходное положение1 Из положения сидя сделайте вдох и согните левое колено, подтягивая стопу к области промежности. Отведите назад правое бедро, для того чтобы вы сидели лицом к правой ноге.2 Выдохните, вытяните правую ногу,
При боли в колене
Компресс из трав.Поможет уменьшить боль в коленях. Возьмите цветки донника лекарственного, цветки зверобоя или шишки хмеля. Все травы перемешайте и измельчите. 2 ст. л. полученной смеси смешайте с 50 г вазелина и перетрите в однородную массу. Смазывайте
От боли в колене помогут пиявки
Сегодня, в эру высоких технологий, человек все чаще обращается к природе в трудную минуту своей жизни. Она всегда успокоит, окажет помощь, вернет силы. Окружающий мир не перестает удивлять богатством своих лечебных кладовых. В них и травы, и
Джану-Ширшасана — Поза «Голова к колену»
janu — колено; shiras — касаться головой
Эта поза позволяет растянуть мышцы всей задней поверхности тела — от стопы до мышц шеи и головы.Классификация и уровень сложностиПоза сидя в наклоне среднего уровня сложности.Движения костей
Паривритта-Джану-Ширшасана — Поза «Голова к колену со скручиванием»
parivrtta — поворот в обратную сторону; janu — колено; shiras — касаться головой
Классификация и уровень сложностиПоза в положении сидя с боковым скручиванием среднего уровня сложности.Движения костей и
44. Джану-шакти-викасака (укрепление коленей)
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.Упражнение: резким движением колена поднимите одну ногу вперед, а затем так же резко отведите назад и снова повторите, сохраняя верхнюю часть туловища в прямом положении. После
ДЖАНУ-ШИРШАСАНА (коленно-головная поза)
Сядьте на пол, вытянув вперёд ноги. Левую ногу поместите на правое бедро так, чтобы левая пятка была около пупка. Затем захватите пальцы правой ноги левой рукой, голова должна по возможности коснуться правого колена и, отведя правую
ДЖАНУ-БХОМИ СТХИРАСАНА (стойка на коленях)
Встаньте на колени, расположив их на расстоянии 30 см . Руками захватить стопы сзади так, чтобы пальцы левой ноги удерживались левой рукой, а стопа правой ноги – правой рукой. Всё тело удерживать прямо, смотреть прямо вперед (фото
Боль в колене
? Хорошо размешать в 1 л горячей (но такой, чтоб не обжечься) воды 1 ст. л. с верхом соды, смочить в растворе ткань, немного отжать и обмотать воспалившееся от простуды колено. Держать повязку, пока не остынет. Иногда боль в колене усиливается, но потом утихает. А
48. Паривритта джану ширшасана. Скрученная поза Наклона Головы к Колену
Слово «паривритта» переводится как «повернутый». Паривритта джану ширшасана – это Скрученная поза наклона головы к колену, вариант Джану Ширшасаны. Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол,
Основной комплекс асан. Джану Ширшасана (асана «Скручивание вперед»)
Эффект: гармонизация деятельности центральной нервной системы, достижение уравновешенности, снятие раздраженности.Исходное положение — сидя. На вдохе сгибаем левое колено, подтягивая левую стопу к
ПОЗА «ГОЛОВА К КОЛЕНУ» (ДЖАНУ-ШИРШАСАНА)
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу в колене и прислоните ее ступню всей поверхностью к правому бедру. Выдыхая, наклонитесь вперед и попытайтесь дотянуться обеими руками до пальцев правой ноги. Не
Джану Сиршасана («наклон головы к колену»)
Исходное положение: сядьте, вытянув ноги вперед.На вдохе согните правое колено, приблизьте правую ступню к области промежности; отведите назад правый тазобедренный сустав. На выдохе вытяните левую ногу через пятку, синхронно
Джану ширшасана (поза с прогибом вперед и касанием головой колена)
Время выполнения: от 30 секунд до 1–2 минутУровень сложности:
Дришти: вперед и в пол, глаза закрыты
Физическая польза: растягивает мышцы задней поверхности бедра и поясницы, снимает головную боль и
Париврита джану ширшасана (поза с прогибом вперед, касанием головой колена и вращением)
Время выполнения: от 30 секунд до 1 минутыУровень сложности:
Дришти: вперед
Физическая польза: растягивает мышцы ног, паха и поясницы, стимулирует приток крови к тазовой области,