Основы психосоматики

Основы психосоматики

Еще в греческой философии и медицине была распространена мысль о влиянии души и духа на тело. Специалисты древнегреческой медицины подразумевали неделимость телесного и психического. Каждый орган описывался и рассматривался в тесной связи с соответствующей ему эмоцией (печень — гнев, сердце— страх и т. д.). Это созвучно и нашим народным наблюдениям и высказываниям: «Аж сердце от страха сжалось», «Меня от его слов лихорадит», «Злится так, что весь желчью изошел», «Он так меня достал, что уже в печенках у меня сидит», «Это просто язва какая-то», «Кровь из носа — но работу сделаю» и пр.

Эта связь телесного и психического, как указывали древние врачи, является взаимной. Болезнь органа влияет на эмоциональное состояние человека, негативные чувства. В свою очередь, эмоции способствуют заболеваниям как конкретного органа, так и всего организма в целом. В этом смысле поговорка «В здоровом теле — здоровый дух» имеет глубокий смысл.

…

Темп обмена веществ в организме, преобладание тех или иных структур головного мозга, гормональный фон тесно связаны и в известной степени определяют протекание психических процессов, тонус центральной нервной системы, скорость мышления, вообще жизненный настрой.

Например, страх и беспокойство вызывают у человека защитную реакцию — выброс адреналина, который усиливает готовность мышц к физической нагрузке, повышает давление в кровеносных сосудах. Исследования психиатров показали, что, например, между чувством тревоги, нетерпением, подозрительностью и риском возникновения гипертонической болезни существует прямая связь. Гнев тоже разрушителен для тела (резкий выброс адреналина, чрезмерное усиление сердечной деятельности, спазм сосудов и т. д.) и для души — человек «выходит из себя», теряет мирный настрой.

Вместе с тем сдержанность в эмоциях не всегда оправданна. С самого детства нас учили, что, например, «настоящие мужчины не плачут», а теперь в результате этого мы говорим о высокой смертности мужчин, и зачастую из-за сердечных заболеваний, связанных с внутренними переживаниями.

С другой стороны, болезненное переживание возвышения других (зависть) рефлекторно усиливает секрецию желудка. Тем самым завистливый человек переваривает собственную слизистую оболочку пищеварительного тракта, зарабатывая себе язву.

Как видим, существует связь между мышлением, озвучиванием мыслей и здоровьем. Этот тезис лежит в основе целого учения, которое называется психосоматикой.

Психосоматика (от греч. psyche — «душа» и греч. soma — «тело») — направление в медицине (психосоматическая медицина) и психологии, изучающее влияние чувств, эмоций, вообще душевной жизни человека на его тело. Замечу, что это довольно тесно перекликается с положениями православной веры о глубокой взаимосвязи души и тела.

Психосоматику еще называют психологией телесности. Тело — это продолжение нашей психики. Воздействуя на него, мы можем добиться возвращения душевного равновесия и покоя. Научившись читать ощущения своего тела, понимать свой организм, мы познаем свою первоначальную сущность и характер ее взаимодействия со средой.

Популярно мнение, что все болезни человека возникают по причине психологических несоответствий и расстройств, возникающих в душе, в подсознании, в мыслях человека.

«Плачет мозг — и слезы капают в сердце, печень, желудок» — так говорил известный профессор А. Р. Лурия. Это было сказано давно и в связи с тем, что многие болезни в основе имеют чувственно-эмоциональные причины.

Но мне бы хотелось рассказать о психологии телесности несколько в ином ключе.

Организм подает сигналы

Человеческий организм очень сложен, он состоит из бесчисленного множества частей, мышц, клеток и др. Всем этим руководит его величество мозг, который отвечает за слаженность и согласованность всех действий в организме. И если часть этих действий человеком осознается, то неосознаваемые нами действия организма представляют собой огромную, подавляющую массу.

Так, без осознания и участия со стороны человека его организм дышит, ходит, жует и глотает, переваривает пищу, икает, зевает. Неосознанно меняется мимика лица при разговоре, совершаются непроизвольные, помогающие разговору жесты и пр. При каждом описанном выше действии организм задействует массу мышц, сохраняет последовательность их действий и движений, а при движении тела еще и сохраняет устойчивость тела. Все это — невидимая и не осознаваемая нами часть работы мозга, который получил и переработал информацию от органов чувств (слуха, зрения, осязания и обоняния). Эту информацию мозг изучил, переработал и принял единственно верное решение, организовал правильную работу организма.

Мозг может с нами общаться, обращаясь в сферу осознаваемого нами, зачастую через образы во сне. Приведу простейший пример. Если у организма возникла потребность ночью в мочеиспускании и он не может отложить это действие до утра, то вы во сне обязательно увидите образы, связанные с этим желанием. Так ваш организм будит вас для опорожнения мочевого пузыря. Нежелание выслушать просьбу организма и неумение понять его — прямой путь к энурезу.

Неизученная область нашего сознания — так называемые вещие сны. Нам может присниться ситуация или обстановка, в которой мы когда-либо окажемся наяву. Может присниться грядущее состояние нашего организма, или будет дано сообщение, которое подтвердится в ближайшее время.

Когда человек заболевает, организм словно пытается что-то сказать ему — как через сны, так и через дискомфорт, который выражается в более слабых симптомах будущего опасного заболевания. При этом каждый симптом несет какое-то послание, а мы глушим боль таблетками, даже не попытавшись с этим разобраться, прислушаться к своим ощущениям и переживаниям.

…

В этом случае важно понять, что хотят от вас ваш мозг и организм. Такое знание позволит уже на ранних этапах остановить надвигающееся серьезное заболевание.

Самое главное — подружиться с организмом, сделать его вашим партнером, а не господином над вами. Для этого надо понять две истины:

1. Мы не являемся полностью зависимыми от организма, от его деятельности, неосознаваемой нами.

2. Мы можем сами заставить организм работать на нас, на поставленную нами задачу выздоровления, в том числе и в неосознаваемой нами сфере его деятельности.

Как известно, на решения мозга и организма можно влиять через слух, зрение и иные органы чувств. Люди издревле это знали. Мы обманываем мозг, например давая малышу соску с молоком, а потом и пустышку. Путем аутотренинга мы успокаиваем сердцебиение, создаем ощущение тепла и пр. Гипноз — это тоже способ обмана мозга через слух, электромагнитное и психологическое воздействие. В настоящее время путем воздействия на мозг электромагнитных волн научились создавать ощущение сытости в организме, что позволяет, например, бороться с ожирением. Часто наши заболевания могут быть прямым воплощением определенных фраз, результатом их воздействия на организм и мозг через слух. В этом плане мысль материальна. Например, мы говорим: «Кровь из носу, но работу сделаю», «У меня сердце за него болит», «Моя печень столько не выдержит», «Он у меня в печенках сидит» или «От твоей любви я задыхаюсь» и т. п. А организм верит в эти слова, считая, что вам это зачем-то необходимо и вы просите его об этом. В результате он находит самый доходчивый способ подтвердить это высказывание — тело предъявляет соответствующий симптом, проявляется соответствующая реакция, ухудшается работа означенных в высказывании органов.

…

Но ведь можно действовать и в обратном направ лении!

Хотите быть здоровым? подтвердите это

Можно и нужно убеждать организм в том, что вы хотите быть здоровыми, что это необходимо вам для решения тех или иных задач, что пораженная инсультом речь или конечность вам нужны полноценными и здоровыми.

Перед сном старайтесь представить себе, что вы говорите или поете, если поражена речь, быстро ходите, бегаете или пишете, если плохо работают рука или нога. Внушите вашему организму, что все это вы хотите увидеть и во сне. Даже если все это вам просто приснится — это уже огромная победа. Это означает, что ваш организм понял, что от него хотят, и настраивается на выполнение ваших желаний.

Требуйте вслух от организма и мозга восстановления функций пораженных частей тела, убеждайте их в необходимости существования для вас в дальнейшем именно здоровых и восстановленных функционально частей тела, подтверждайте это физическими усилиями, прилагаемым вами к пораженным частям тела.

Если этого не делать, если не обращаться с такими просьбами и требованиями к организму и мозгу, то они решат, что пораженная часть тела или нарушенная речевая функция устраивают вас именно в таком состоянии. Почему бы их тогда не исключить из общей работы организма? Тем более, как вы знаете, организм и мозг всегда стремятся избавить себя от лишней работы.

Никогда не противопоставляйте себя организму и мозгу, не ищите и не находите в них врагов, внушайте им, что вы — их друг, убедите их в этом.

Если вы внимательно читаете эту книгу, вы наверняка заметили, что я избегаю выражений типа «бороться с последствиями инсульта» или «победить последствия инсульта». Обычно я говорю о «восстановлении здоровья». Почему, спросите вы?

…

Я убежден в том, что инсульт и постинсультное состояние — это результат нашего беспечного отношения к своему организму.

Поэтому наша задача — сделать организм и мозг нашими союзниками в деле восстановления здоровья. В этом смысле слова «бороться», «победить» предполагают противопоставление, непримиримую войну с виновником инсульта и с уже свершенным фактом инсульта, а не протягивание дружеской руки ослабевшему организму.

Слыша исключительно военные кличи, организм не видит вас в качестве своего друга, не верит вам.

Ведь по большому счету именно вы и привели его в такое тяжелое состояние, так почему же он должен вам помогать? Если организм не увидит логики в ваших суждениях и действиях, он просто отвергнет бессмысленную и нелогичную работу, которая сводится к борьбе с самим собой.

Стараюсь я не использовать в своей повседневной речи и слово «больной» — по отношению ко мне и другим людям, пострадавшим от инсульта. Причина в том, что это слово обозначает состояние человека в настоящем времени. Но ведь наша задача заключается в том, чтобы убедить организм и мозг в том, что они имеют дело с человеком, который не желает считать себя больным и хочет восстановить свое здоровье. Поэтому я и употребляю фразы «пострадавший от инсульта» (в прошедшем времени) и «восстанавливающийся после инсульта» или «выздоравливающий после инсульта» (в настоящем времени).

Вы должны подтверждать ваше желание восстановиться каждое утро. Проснувшись, глубоко выдохните из легких воздух, застоявшийся за ночь. Проведите большими пальцами по кончикам остальных пальцев — так вы активизируете работу мозга. Заявите организму, что сегодня вы чувствуете себя значительно лучше и желаете выздороветь полностью. В течение дня разговаривайте с ним как со своим партнером. Делитесь планами на будущее, хвалите его за успехи в восстановлении здоровья, журите, если не все получается. Сообщайте ему, что здоровая конечность вынуждена работать за двоих и ей совершенно необходимо снижение нагрузки, что в одной команде не должно быть отлынивающих от общего труда.

Освойте приемы аутотренинга, учитесь сдерживать эмоции, успокаивать сердцебиение. Для этого существуют даже специальные приборы, которые обучают человека, в том числе и путем визуального контроля, контролировать свои эмоции. С их помощью вам будет легче научиться влиять на свой организм. Такие приборы имеются в региональных и окружных органах МЧС и в окружных центрах экстренной психологической помощи МЧС России.

…

Продолжайте вслушиваться в тихий голос вашего организма. Обращайте внимания даже на пустяки.

Так, если вам, например, очень захотелось почесать ослабленную конечность, это значит, что ваш организм дает вам сигнал о восстановлении кровообращения и работоспособности нервных окончаний этой конечности. Обязательно отреагируйте на этот сигнал. Я, например, тер зудящие места мочалкой во время купания в ванной.

Если, например, конечность «просит» потянуться, делайте эти «потягушечки» как можно чаще, особенно по утрам, еще лежа в постели. Тем самым вы развиваете руку или ногу, увеличивая амплитуду их движений. Кстати говоря, такое желание потянуться означает, что появилась возможность улучшить работу мышц и сухожилий. Вот и используйте эту возможность, потягивайтесь почаще. Организм сам даст знать, когда надо будет прекратить эти упражнения.

Помню, еще в начальный период после инсульта мне снилось, что надо упираться руками в стенку и отталкиваться от нее, удерживать вес своего тела, проходя через дверной проем и держась руками за обе его стороны. Или что, сидя на качелях, я отталкиваюсь от земли пострадавшей ногой и ею же торможу мой разгон на качелях. Разумеется, я пытался делать все это наяву. Вначале получалось плохо, потом — лучше. Оказалось, это действительно очень эффективное упражнение для сгибательных и разгибательных мышц рук и ног. Позднее, когда я еще плохо ходил, мне приснилось, что я бегу на полусогнутых ногах. Я попробовал сделать то же самое наяву, когда проснулся, и у меня получилось!

Иначе говоря, я просил свой организм подсказать мне, что надо делать, думал об этом, и во сне мне шли верные указания к действиям. Как не поверить после этого во взаимосвязь телесной и психической наших составляющих?

Остается только пожелать в связи со всем вышесказанным: «Живите с вашей душой душа в душу, избегайте раздвоения своей личности».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.