Фокусирование взгляда
Фокусирование взгляда
Перечисленные ниже упражнения на фокусирование взгляда на разных частях тела можно выполнять либо по отдельности, либо комбинируя их в комплексы. Выполняйте, например, комплексное динамическое упражнение, поочередно фокусируя взгляд то на кончике носа, то на точке между бровями. Точно так же можно фокусировать взгляд сначала на правом, а потом на левом плече (рис. 56).
Рис. 56
Если вы будете систематически проводить такую небольшую разминку для глаз, включив в нее все четыре упражнения, советую вам чередовать упражнения и периодически менять их последовательность.
При неприятных ощущениях в глазах немедленно прекратите упражнение!
Предложенный комплекс упражнений тренирует и укрепляет мышцы, управляющие движениями глазного яблока, его перемещением вниз, вверх, вправо и влево. Эти упражнения способствуют сохранению правильной фокусировки и аккомодации.
На кончике носа
Примите любую удобную позу и расслабьтесь. При этом туловище и шея должны быть выпрямлены. Попытайтесь сфокусировать взгляд на кончике носа (рис. 57). Смотрите на нос в течение 30–60 секунд, а потом закройте глаза. Повторите упражнение несколько раз, затем закройте глаза и так отдохните в течение пяти минут. Это упражнение у вас получится не сразу, не отчаивайтесь и тренируйтесь. В данных упражнениях при заданной фокусировке глаз важно не столько на самом деле увидеть, сколько четко представить и как бы увидеть мысленно желаемый объект.
Выполняйте данное упражнение с осторожностью! При неприятных ощущениях в глазах немедленно прекратите упражнение!
Между бровями
Попытайтесь сфокусировать взгляд на точке между бровями. Выполняйте упражнение в течение 30–60 секунд. Потом закройте глаза и отдохните. Это очень непростое упражнение, далеко не у всех получается его выполнить. Безусловно, вы сразу не увидите точку между бровями, смотрите в этом направлении и представляйте, что видите ее. При упорных тренировках со временем вы сможете увидеть настоящую точку. Для облегчения задачи можно приклеить между бровями цветной кружок, как это делают в Индии.
При неприятных ощущениях в глазах немедленно прекратите выполнять упражнение!
На плече
Выпрямите туловище и шею. Не поворачивая головы, попробуйте сфокусировать взгляд на правом плече. Смотрите на плечо в течение 30–60 секунд, потом закройте глаза и отдохните. Проделайте такое же упражнение с фокусировкой взгляда на левом плече. При неприятных ощущениях в глазах немедленно прекратите выполнять упражнение!Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Яма – воспитание взгляда на вещи
Яма – воспитание взгляда на вещи Хорошо известно, что реальное улучшение зрения наступает в том числе вследствие изменения образа жизни, привычек питания, отношения к самому себе и т. п. Ведь для того чтобы првильно смотреть, нужно уметь направлять взгляд, а это
Массаж «поверхности взгляда»
Массаж «поверхности взгляда» Как утверждают йоги, при занятиях йогой, а точнее, при выполнении асан положение тела нужно «видеть» кожей, т. е. чувствовать форму тела изнутри, из самого центра души. Как всегда, все мистические заявления имеют под собой некое более или менее
Два взгляда на Гипотиреоз
Два взгляда на Гипотиреоз Удивительно, но врачи и пациенты оценивают гипотиреоз по-разному. В поликлиниках, на конференциях, в монографиях — везде обсуждение гипотиреоза представляется врачами в виде оценки лабораторных показателей. В статьях и книгах дотошно
§ 21. ЙОГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ИСТОЧНИКАХ СВЕТА СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ
§ 21. ЙОГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ИСТОЧНИКАХ СВЕТА СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ Комментарий. Упражнение выполняется обычно вечером, после захода солнца, в темноте или полутьме.1. Установите зажженную свечу на уровне глаз или чуть выше,
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА СОЛНЦЕ
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА СОЛНЦЕ Комментарий. Упражнение выполняется утром или вечером, когда солнце касается линии горизонта, то есть примерно в течение получаса после восхода или получаса перед закатом. Вообще же йоги предпочитают для своих занятий утренние часы.
Перемещение взгляда
Перемещение взгляда Усваивайте новые зрительные привычки: не сосредотачивайте взгляд на одной точке! Это упражнение для глаз расслабляет глазные мышцы и избавляет от привычки смотреть, не мигая в одну точку.Перемещайте взгляд, осматривая все находящиеся помещении
Перемещение взгляда
Перемещение взгляда Вот как это делается:• Снимите очки!• Сядьте или лягте в удобной для вас позе, предельно расслабившись. Двигаться должны только глаза, голова при выполнении упражнений остается неподвижной.• Сделав глубокий вдох, посмотрите как можно выше
Фокусирование взгляда на кончике носа
Фокусирование взгляда на кончике носа Помимо источников света, полезно фокусировать взгляд на других объектах. Примите любую удобную позу и расслабьтесь. При этом туловище и шея должны быть выпрямлены. Попытайтесь сфокусировать взгляд на кончике носа (рис. 59). Смотрите
Фокусирование взгляда между бровями
Фокусирование взгляда между бровями Попытайтесь сфокусировать взгляд на точке между бровями (рис. 60). Выполняйте упражнение в течение 30–60 секунд. Потом закройте глаза и отдохните. Это очень непростое упражнение, далеко не у всех получается его выполнить. Безусловно, вы
Фокусирование взгляда на плече
Фокусирование взгляда на плече Выпрямите туловище и шею. Не поворачивая головы, попробуйте сфокусировать взгляд на правом плече (рис. 61). Смотрите на плечо в течение 30–60 секунд, потом закройте глаза и отдохните. Проделайте такое же упражнение с фокусировокой взгляда на
Упражнения на фиксацию взгляда
Упражнения на фиксацию взгляда Упражнение 11. Сядьте прямо, посмотрите перед собой.2. Поверните голову вправо, посмотрите влево, зафиксируйте взгляд на 2–3 секунды.3. Поверните голову влево, посмотрите вправо, зафиксируйте взгляд на 2–3 секунды.4. Опустите голову вниз,
Упражнения на фиксацию взгляда
Упражнения на фиксацию взгляда Упражнение 1 1. Сядьте прямо, посмотрите перед собой.2. Поверните голову вправо, посмотрите влево, зафиксируйте взгляд на 2–3 секунды.3. Поверните голову влево, посмотрите вправо, зафиксируйте взгляд на 2–3 секунды. Данное
Шаг 1. «Центральная фиксация взгляда»
Шаг 1. «Центральная фиксация взгляда» Внимание! При выполнении блока упражнений не напрягайте глазные мышцы, не допускайте усталости глаз.1. Исходное положение: сидя в любом удобном для вас положении, выпрямите спину, голову держите ровно. Взгляд направьте
Шаг 4. «Фиксации взгляда по вертикали»
Шаг 4. «Фиксации взгляда по вертикали» Опустите глаза и направьте взгляд вниз, попытайтесь зафиксировать его на области груди на 30–60 секунд, затем переведите взгляд с фиксацией вверх, как будто вы пытаетесь рассмотреть предмет, находящийся над головой. В процессе
Еще немного о силе взгляда
Еще немного о силе взгляда Существует понятие центрального магнетического взгляда.Именно таким взглядом надо смотреть в глаза собеседнику, когда начинаете с ним разговор. Для сего, как уже отмечалось ранее, уприте свои глаза ему в переносицу и как бы пронизывайте
Упражнение 4: Фокусирование на черной точке
Упражнение 4: Фокусирование на черной точке Техника черной точки уже много лет используется в системе тренировки зрения доктора Бейтса. Мы считаем, что это одно из наиболее эффективных упражнений для улучшения зрения одновременно и на близком, и дальнем