Заключение

Заключение

В настоящее время с рекомендациями по организации питания можно познакомиться во многих известных СМИ и в телевизионных передачах. Но, следуя им, к сожалению, не всегда получается достигнуть желаемого результата. Большинство из нас стремится к быстрым результатам, но, «изголодавшись» во время диеты, организм, при переходе на привычный рацион, начинает ускоренными темпами наверстывать упущенное, а это значит, что возврат к исходным параметрам неизбежен.

Авторы диет утверждают, что, ограничивая свое питание определенным кругом продуктов, вы доберетесь до жировых резервов организма и сбросите вес. Индустрия диет вращается вокруг этого утверждения не одно десятилетие. В действительности почти невозможно соблюдать диету больше нескольких недель или месяцев. И проблема не в силе воли, а в биологии.

Миллионы лет эволюции научили нас искать и потреблять пищу – для этого природа дала нам чувство голода. Но за чувством голода может стоять нечто большее, чем естественное желание поесть. Привычки, эмоции, ожидания, социальные условия и большой психологический багаж в сочетании могут порождать ложный голод. На практике это означает, что на выбор и поедание обеда (завтрака, ужина и т. д.) влияют десятилетия, формирующие психологический багаж. В значительной мере этот багаж складывается из привычек. С течением лет они накапливаются. Слой за слоем, привычки формируют ваше поведение. Они поддерживают друг друга. Одна привычка непременно ведет к другой, которая приводит в действие третью, а та – четвертую. Психологи называют такое поведение «цепной реакцией привычек», которая сплетается в «сеть привычек». Нравится нам это или нет, по оценкам психологов, средний человек примерно 85 % времени совершает действия в силу той или иной привычки.

Все это звучит удручающе, но можно разорвать сеть привычек, освободиться и начать сбрасывать вес. Если вы каждый день будете разрушать привычки, они быстро утратят свою силу. От каждой привычки в отдельности отказаться легко. Силу им придает психологическая связь между ними. Огромное количество связей делает крепкой сеть. Так что в сети привычек есть слабое звено. Если вы откажетесь от простых привычек, которые оказываются вредны, вся структура распадется. И если вы откажетесь от привычек, заставляющих вас переедать, вы, естественно, начнете сбрасывать вес.

Лучший способ похудеть – освободиться из сети вредных привычек, составляющей вашу повседневную жизнь, только так можно похудеть навсегда. Это подразумевает небольшие поступательные изменения в вашей жизни. Каждый день надо что-то делать по-другому – например, по дороге на работу остановиться и посмотреть по сторонам, а не мчаться в офис. Потратить несколько секунд и посмотреть на цветы в парке и на листья на деревьях, дать младенцу ухватиться за ваш палец, обратить внимание на то, как выглядит любимый человек, какого цвета глаза у вашего друга, увидеть полную луну в ночном небе.

Да, если остановиться и получать удовольствие от жизни, это поможет вам сбросить вес. И разве это не перемена к лучшему?