Научитесь выходить из осады недугов

Научитесь выходить из осады недугов

В последнее время люди все чаще стали ощущать слабость и усталость. Причиной слабости могут быть неблагоприятная экологическая среда, последствия перенесенного заболевания, недостаток в вашем регионе йода, некачественная вода и пища. Для борьбы с утомлением многие потребляют кофе и другие напитки, содержащие кофеин, а также получившие распространение тонизирующие напитки – кока-колу, пепси-колу, фанту, основу которых составляет кофеин.

Так вот составляющие этих напитков – довольно токсичные. Они вместо подзарядки истощают энергетические ресурсы организма. Кстати, чай и кофе йоги считают вредными напитками и никогда их не пьют.

Между тем есть довольно простые методы и приемы снятия утомления и повышения работоспособности.

Если вы переутомились и ощущаете тяжесть в голове, полезно принять теплую ванну, съесть кусочек свежей рыбы, выпить отвар или настой травы мелиссы. А при упадке сил принять душ.

Если у вас постоянная слабость, принимайте за завтраком 1 чайную ложку меда в любом виде, в том числе намазывая на хлеб, в салатах, с кашей, с травяным чаем и т. д. Пройдет немного времени – и к вам вернется бодрость и хорошее настроение.

При переутомлении умственного характера в рацион необходимо включать богатые фосфором продукты (яйца, рыбу, орехи, сыр, свежие овощи), ежедневно принимать контрастный душ, ходить босиком.

И принимать настой трав.

Травяной настой Для приготовления берут по 1 чайной ложке цветов липы и перечной мяты. Заваривают 1 стаканом кипятка, настаивают 15–20 минут. Принимают по половине стакана после обеда и ужина.

Усталость снимает также петрушка, у нее высокое содержание железа.

Попробуйте адаптогены, например элеутерококк. Он возбуждает центральную нервную систему, усиливает двигательную активность, увеличивает умственную работоспособность, усиливает остроту зрения, нормализует содержание сахара в крови, повышает основной обмен веществ и аппетит. Его назначают при переутомлении, неврастении, в восстановительный период после перенесенных тяжелых болезней.

Бодрость человеку дает розмарин. Для этого потребуется приобрести аптечный флакончик с маслом розмарина и, просто приоткрыв пробку, подышать его ароматом. Это надежное средство от усталости.

Успокаивает нервы также полевой салат. Содержащиеся в этом сорте салата вещества успокаивающе действуют на центральную нервную систему. Снимает переутомление, головную боль, укрепляет сердечную мышцу, тонизирует нервную систему ежедневное потребление орехов, изюма, сыра. В один прием следует съедать не менее 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра.