Приобщайтесь к здоровому образу жизни
Приобщайтесь к здоровому образу жизни
Какой же он – новый образ жизни? Он не мыслим без психогигиены и рационального питания, без физических упражнений, оздоровительного бега и закаливания, без отказа от вредных привычек, без профилактических мер, предупреждающих болезни. Словом, новый образ жизни – это большой комплекс, сочетающий массу всевозможных методик и средств, оздоравливающе воздействующих на различные органы и системы человека.
В то же время хотелось бы сразу сказать, что, прежде чем начать укреплять свое здоровье, необходимо научиться ему не вредить. А вот вредить ему могут:
– малоподвижный образ жизни;
– алкоголь, кофе, курение;
– черты характера, воспитанные в себе годами предшествующей жизни, такие как слабая сила воли, лень, ворчливость, злопамятность, постоянное недовольство, злоба, ненависть, склонность к всевозможным страхам, опасениям;
– стрессы и конфликты;
– несбалансированное питание;
– жизнь в экологически неблагоприятной среде;
– потребление рафинированных и грязных продуктов, т. е. продуктов, выращенных с применением пестицидов, неорганических удобрений, а также приготовленных с добавлением консервантов, различных стабилизаторов
Для того чтобы человеку, принявшему Программу долгой жизни, приобщиться к новому образу жизни, необходимо:
а) отказаться от вредных привычек и приобрести новые, хорошие привычки;
б) заниматься посильным трудом;
в) приобщиться к занятиям физкультурой: оздоровительной ходьбе, бегу и выполнению физических упражнений. Даже в самом преклонном возрасте преодолевать ежедневно не менее 2 км;
г) питаться рационально, употреблять простую, натуральную пищу и не переедать;
д) ограничить потребление мяса, потреблять больше овощей, зелени и фруктов;
е) отказаться от алкоголя, кофе и курения;
ж) пить только чистую талую воду;
з) не вступать в эмоциональные дискуссии, уходить от сложных ситуаций;
и) не вступать в контакт с неприятными людьми, избегать тех, кто подавлен старением;
к) тренировать память, укреплять мышцы, дух и тело;
л) принимать закаливающие процедуры, укреплять защитные силы организма;
м) научиться расслабляться, снимать стресс, усталость и напряженность;
н) не болеть, проводить профилактику и лечение инфекционных, сердечно-сосудистых и других болезней;
о) применять только хорошо проверенные способы лечения и оздоровления;
п) проводить чистку своего организма от шлаков, ядов и токсинов, по возможности практиковать голодание;
р) никогда не суетиться и не спешить; с) чаще улыбаться – и жизнь будет улыбаться вам в ответ;
т) не огорчаться и не нервничать по пустякам; у) жить настоящим, словно играючи; ф) никогда не говорить, что стареете; х) найти себе любимое занятие, хобби.Данный текст является ознакомительным фрагментом.