Приобщайтесь к здоровому образу жизни

Приобщайтесь к здоровому образу жизни

Какой же он – новый образ жизни? Он не мыслим без психогигиены и рационального питания, без физических упражнений, оздоровительного бега и закаливания, без отказа от вредных привычек, без профилактических мер, предупреждающих болезни. Словом, новый образ жизни – это большой комплекс, сочетающий массу всевозможных методик и средств, оздоравливающе воздействующих на различные органы и системы человека.

В то же время хотелось бы сразу сказать, что, прежде чем начать укреплять свое здоровье, необходимо научиться ему не вредить. А вот вредить ему могут:

– малоподвижный образ жизни;

– алкоголь, кофе, курение;

– черты характера, воспитанные в себе годами предшествующей жизни, такие как слабая сила воли, лень, ворчливость, злопамятность, постоянное недовольство, злоба, ненависть, склонность к всевозможным страхам, опасениям;

– стрессы и конфликты;

– несбалансированное питание;

– жизнь в экологически неблагоприятной среде;

– потребление рафинированных и грязных продуктов, т. е. продуктов, выращенных с применением пестицидов, неорганических удобрений, а также приготовленных с добавлением консервантов, различных стабилизаторов

Для того чтобы человеку, принявшему Программу долгой жизни, приобщиться к новому образу жизни, необходимо:

а) отказаться от вредных привычек и приобрести новые, хорошие привычки;

б) заниматься посильным трудом;

в) приобщиться к занятиям физкультурой: оздоровительной ходьбе, бегу и выполнению физических упражнений. Даже в самом преклонном возрасте преодолевать ежедневно не менее 2 км;

г) питаться рационально, употреблять простую, натуральную пищу и не переедать;

д) ограничить потребление мяса, потреблять больше овощей, зелени и фруктов;

е) отказаться от алкоголя, кофе и курения;

ж) пить только чистую талую воду;

з) не вступать в эмоциональные дискуссии, уходить от сложных ситуаций;

и) не вступать в контакт с неприятными людьми, избегать тех, кто подавлен старением;

к) тренировать память, укреплять мышцы, дух и тело;

л) принимать закаливающие процедуры, укреплять защитные силы организма;

м) научиться расслабляться, снимать стресс, усталость и напряженность;

н) не болеть, проводить профилактику и лечение инфекционных, сердечно-сосудистых и других болезней;

о) применять только хорошо проверенные способы лечения и оздоровления;

п) проводить чистку своего организма от шлаков, ядов и токсинов, по возможности практиковать голодание;

р) никогда не суетиться и не спешить; с) чаще улыбаться – и жизнь будет улыбаться вам в ответ;