315. Утреннее дыхательное упражнение
315. Утреннее дыхательное упражнение
При выполнении этого упражнения организм просыпается не только на уровне сознания, но пробуждаются все органы и каждая клеточка, что очень важно, поскольку человек может быть здоровым и сохранять молодость только тогда, когда обеспечена полноценная жизнь каждой клетки – так считают йоги.
ИП: стоя, спина прямая, плечи распрямлены, руки прижаты вдоль тела, колени вместе.
Медленно приподнимаемся на цыпочки, делая медленный полный вдох. Задерживаем дыхание на несколько секунд и остаемся в этом положении. Выдыхая также медленно, опускаемся на полную ступню.
Делаем очищающее дыхание.
Повторяем упражнение три – пять раз, теперь поднимаясь то на одной, то на другой ноге.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
2. Дыхательное упражнение 2
2. Дыхательное упражнение 2 Исходное положение: ребенок лежит на спине. Ритмично и легко надавливайте ладонью на грудную клетку ребенка, ее боковые и переднюю поверхности, старательно обходя при этом область грудины (рис. 42). Рис. 42.Дыхательное упражнение
3. Дыхательное упражнение 3
3. Дыхательное упражнение 3 Исходное положение: ребенок лежит на боку. Ритмично надавливайте на грудную клетку, ее заднюю и боковую поверхности. Переверните ребенка на другой бок и все
1. Дыхательное упражнение 1
1. Дыхательное упражнение 1 Выполните осторожные надавливания на грудную клетку и спину ребенка (см. комплекс 1, упражнения 1 и
2. Дыхательное упражнение
2. Дыхательное упражнение Выполнение этого упражнения описано в комплексе 1, упражнение
2. Дыхательное упражнение
2. Дыхательное упражнение Выполнение этого упражнения описано в комплексе 1, упражнение
2. Дыхательное упражнение
2. Дыхательное упражнение Исходное положение: ребенок лежит на спине ногами к вам. Вложите в его ладони большие пальцы, остальными обхватите его кисти. Разведите руки малыша в стороны – вдох, после чего положите их на грудь – выдох.Упражнение выполняйте в медленном темпе
2. Дыхательное упражнение
2. Дыхательное упражнение Выполнение этого упражнения описано в комплексе 5, упражнение
2. Дыхательное упражнение
2. Дыхательное упражнение В руки ребенка нужно вложить игрушки (кольца, погремушки) и выполнять упражнение так, как описано в комплексе 5, упражнение
Второе упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук
Второе упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки на поясе. Плечи и локти слегка выдвинуты вперед. Голова слегка наклонена вперед. Выдох (рис. 3).Выполнение. 1. Плавно выпрямить и развести руки и стороны.
Девятое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук
Девятое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Сидя на стуле. Руки на поясе. Плечи, локти и голова поданы немного вперед. Выдох (рис. 19).Выполнение. 1. Развести руки в стороны и немного вверх. Ладони повернуть вверх. Корпус прогнуть. Голову
Одиннадцатое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук
Одиннадцатое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Стоя. Ноги вместе. Руки опущены вдоль туловища. Выдох (рис 49).Выполнение. 1. Поднять прямые руки вперед. Вдох (рис. 50). 2. Развести руки в стороны. Ладони повернуть вниз. Продолжение вдоха
Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение с «группировкой»
Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение с «группировкой» Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Расслабленные руки подняты вверх. Вдох (рис. 127).Выполнение. 1. Плавно присесть. Руки и корпус расслабленно опустить вниз. Выдох (рис. 128). 2. Плавно перейти в
Утреннее дыхательное упражнение
Утреннее дыхательное упражнение При выполнении этого упражнения организм не только просыпается на уровне сознания, но пробуждаются все органы и каждая клеточка, что очень важно, поскольку человек может быть здоровым и сохранять молодость только тогда, когда обеспечена