303. Как измерить длину дыхания

303. Как измерить длину дыхания

Длину дыхания измерить довольно просто. Этот тест с удовольствием проходят даже дети. Поднесите к носу мокрую ладонь. Дышите спокойно, постепенно отодвигая руку от лица до тех пор, пока свежесть от вашего дыхания не перестанет ощущаться. Если это расстояние не меньше двадцати сантиметров, длина вашего дыхания нормальная.

Укорачивая дыхание, мы внутренне собираемся, готовясь к концентрированному выбросу жизненной энергии. Вы и сами замечаете, как учащается ваше дыхание при напряженной работе. Очень полезно уменьшать длину дыхания, если нужна концентрация мыслей. Но короткое дыхание надо использовать не долго. Как только необходимость в максимальном сосредоточении отпала, возвращайтесь к правильному дыханию.

В йогической практике выделяются четыре главных способа дыхания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.