276. Ваджрасана (поза «Молния»)
Исходное положение: стоя на коленях, ступни направлены назад, большие пальцы ног касаются друг друга, пятки разведены, колени вместе. Опускаем ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов. Ладони складываем на коленях.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
7. Ваджрасана — «поза алмазной твердости», или «несокрушимая поза» Техника выполнения. Встать на колени, а затем сесть на пятки, ступни остаются перевернутыми. Слегка наклониться вперед, вытянуть ягодицы назад-вверх (рис.2-7.1). Выпрямиться, расправив плечи, развернув
36. Супта-ваджрасана — Ваджрасана лежа Техника выполнения. Сесть в Ваджрасану. Вдохнуть. Выполнить мягкую Мула-бандху. Медленно выдыхая, отклониться назад и лечь на спину, положив руки на пол за головой (рис.2-36). рис.2-36Расслабиться и лежать свободно с естественным дыханием
ВАДЖРАСАНА (несокрушимая поза) Сядьте на колени, большие пальцы и пятки вместе, под ягодицами, руки установлены на бедра. Удерживайте позвоночник и шею вертикально, как показано на фото 16. Возможно так же положение пяток по обе стороны от ягодиц (фото 17). Эффекты и
45. Супта ваджрасана. Поза Спящей Молнии Название этой асаны состоит из двух слов «супта» – «лежащий» и «ваджра», что переводится как «удар грома». Это довольно трудная асана, которая потребует длительных тренировок. Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните
«Поза алмазной твердости, или несокрушимая поза» (Ваджрасана) Асана укрепляет мускулы ног и, что очень отрадно, устраняет ревматические и невралгические боли в ногах. Выполнение асаны в течение 30 минут после принятия пищи с совмещением дыхания через правую ноздрю хорошо
ПОЗА МОЛНИИ (ВАДЖРАСАНА) Опуститесь на сведенные вместе колени, перенеся при этом вес на пятки. Расположите ноги поудобнее, ступнями кверху. Держите спину прямо, приподнимите голову. Руки, расслабив, положите на колени. Закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Дайте своему
Чтобы молния не убила Из письма: «Мне было восемь лет, когда мою маму убила молния, и я осталась сиротой. Мой отец любил мою маму и, заботясь о ней, оббил для нее ручку грабель жестью, чтобы она не насажала себе в руки заноз при колхозной работе. Когда они возвращались с
Поза 2 Ваджрасана («алмазная» поза) ? Сядьте на коврик, вытянув перед собой ноги.? Одну за другой согните ноги в коленях и уложите вдоль одноименных бедер.? Подтяните стопы, расположив их по бокам от ягодиц: подошвы обращены вверх, ягодицы находятся между пятками и плотно
Поза 5 Супта ваджрасана (возлежание в ваджрасане) ? Исходное положение – ваджрасана: вы сидите ягодицами на пятках, руки лежат на коленях ладонями вниз, спина, шея и голова находятся на одной прямой, взгляд устремлен вперед, все тело, кроме мышц спины, поддерживающих позу,
Поза 9 Ардха ваджрасана (половинная ваджрасана) ? Исходное положение – уже знакомая вам ваджрасана: сидя ягодицами на пятках с выпрямленной спиной, ладони покоятся на коленях. Чтобы вам проще было сохранять прямое положение спины, представьте позвоночник в виде столбика