196. «Качалка»
ИП – лежа на животе, держа сзади в руках обруч. Сильно прогнуться в спине и, отведя руки с обручем назад, зацепить его носками ног, приподняв их и согнув в коленях. Избегать чрезмерного прогибания в пояснице. Повторить 4–6 раз.
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
196. «Качалка» ИП – лежа на животе, держа сзади в руках обруч. Сильно прогнуться в спине и, отведя руки с обручем назад, зацепить его носками ног, приподняв их и согнув в коленях. Избегать чрезмерного прогибания в пояснице. Повторить 4–6
«Качалка» Это упражнение укрепляет нервную систему. Оно помогает преодолеть сонливость и скованность – ощущения, часто испытываемые утром, после пробуждения. Оно даст вам приятное ощущение чувства бодрости, что достигается в этом упражнении хорошим массажем