125. Прыжки (11)
ИП – стоя; ноги вместе, руки на поясе. Делать быстрые мелкие прыжки (подскоки) на носках, подпрыгивая на 5– 10 см от пола. Выполнить от 30 до 60 прыжков. Особые указания: голову и туловище все время держать прямо.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Двенадцатое упражнение — бег или прыжки Выполнение. Бег на месте или с передвижением вперед в течение одной минуты (рис. 121).Указания. Бег делается в темпе 180 шагов в одну минуту. Глубокое дыхание: на 4 шага вдох и на 4 шага выдох.Облегченный вариант. Бег в течение 30 секунд
125. Прыжки (11) ИП – стоя; ноги вместе, руки на поясе. Делать быстрые мелкие прыжки (подскоки) на носках, подпрыгивая на 5– 10 см от пола. Выполнить от 30 до 60 прыжков. Особые указания: голову и туловище все время держать
137. Прыжки (11) ИП – стоя; ноги вместе, руки на поясе. Делать быстрые прыжки (подскоки) на носках, разводя ноги в стороны и снова сводя их. Дыхание произвольное. Выполнить от 30 до 60 прыжков.Особые указания: стараться держаться
3. Уткурдана (прыжки) Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки сжаты в кулаки, большие пальцы внутри ладоней. Руки согнуты в локтях, как в упражнении 13.Выполнение: опишите руками полный круг и верните их в исходное положение. В тот момент, когда руки будут