110. «Мельница» (8)
ИП – стоя; ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонить туловище влево, одновременно поднять правую руку вверх и опустить левую вниз. Затем выпрямиться и повторить в другую сторону. Дыхание произвольное. Темп медленный. Выполнить 5–6 раз.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
«Ветряная мельница» Это довольно своеобразное на первый взгляд упражнение иногда используется преподавателями западных методов физкультуры, однако используется не в полном объеме, а про КПД уже и говорить не приходится. В древнем Китае оно использовалось в так
Упражнение 1. «Ветряная мельница» Встаньте прямо, ноги вместе, грудная клетка развернута, живот втянут, голова поднята, руки свободно опущены. Выполните вращательные движения руками вперед-вверх-назад, постепенно увеличивая скорость вращения до максимально возможной.
8. Вращение корпуса в согнутом положении («мельница») Исходное положение:встаньте, ноги поставьте чуть шире плеч. Туловище наклоните вперед так, чтобы спина оказалась параллельна полу.Пальцами руки следует коснуться пальцев противоположной ноги. При этом другая