Несколько советов для сохранения прекрасного настроения и хорошего самочувствия

• Начинайте день с бодрым оптимистичным настроем. Для этого в своём воображении осветите весь день ярким солнечным светом. С утра не превращайте день в настоящее испытание, держа в голове мысли о том, как много трудных и тяжёлых дел вам предстоит сделать в течение дня.

• Относитесь позитивно ко всему, что даёт вам жизнь. И это позитивное отношение вернётся к вам.

• Находите интерес в обыденных повседневных делах. На уровне вашего интереса к нему любое дело подарит вам энергию.

• Получайте удовольствие от всего – от чашечки кофе, пения птиц, запаха дождя и прочих мелочей, составляющих жизнь.

• Неудачный опыт воспринимайте как урок и извлекайте из него всё полезное. Не воспринимайте подобный опыт как наказание, неисправимую ошибку или проклятие. Знайте, что неудачный опыт бесценен тем, что развивает вас и даёт возможность совершенствоваться.

• Не унывайте, если что-то складывается не так, как вам хочется. Уныние даже у христиан считается самым большим грехом, а йоги говорят, что уныние существует лишь для тех, у кого нет цели в жизни. Люди, которые имеют цель в жизни, совершают непрерывные усилия для её достижения. Для них не существует уныния. Ищите цель и смысл своей жизни! Но не ставьте перед собой недостижимых целей. Постановка недостижимой цели увеличивает в теле напряжение и беспокойство.

• Развивайте в себе открытость, искренность и честность. Эти прекрасные качества освободят вас от страхов.

• Отстаивайте свои интересы без грубости и агрессии. И научитесь говорить «нет» людям, которые хотят вас использовать в своих эгоистических интересах. Не втягивайтесь в проблемы, чуждые для вас.

• Определите свои приоритеты и в первую очередь делайте главное. Не тратьте время, силы и энергию на дела, которые для вас не важны.

• Если же вы страдаете каким-либо недугом, то всегда будьте уверены, что вам становится лучше. Визуализируйте себя со стороны из позиции «наблюдателя» здоровым, сильным, бодрым и т. п.

• Никогда не думайте ни о какой болезни как о неизлечимой. Недуг – это только указание вам на то, что необходимо поразмышлять о жизни, возможно, что-то изменить в ней… На самом деле организм, руководимый сознанием, сильнее любого недуга.

• Положительный настрой и сила Духа помогут вам избавиться от многих недугов и неприятностей.

• Если в вашем воображении твёрдо закреплено представление о себе как о сильном и здоровом человеке, ваши шансы стать действительно таковым возрастают в сотни раз.

Настраивайтесь на лучшее – и вы сохраните здоровье и силы на долгие годы!

О Программе «Гармоничные роды – здоровые дети», разработанной в Центре коррекции дезадаптаций «Рода»

Подобного рода программ и за рубежом, и в нашей стране существует довольно много. Само это говорит об актуальности проблемы и отсутствии однозначного всеми специалистами подхода к работе с беременными женщинами. Многие программы носят относительно узкий, хотя и очень важный характер. Например, программа, направленная на профилактику гистозов (осложнений беременности). Широкую известность получила программа психопрофилактики, разработанная И. 3. Вельвовским.

Данную программу, предложенную Центром коррекции дезадаптаций «Рода», отличает от многих других и комплексность, и нацеленность на формирование высокого уровня позитивной эмоционально-духовной настроенности матери в достаточно кризисный для неё период беременности. Это важно с точки зрения многих позиций. Во-первых: очень многие женщины отличаются высоким уровнем тревожности и эмоциональной напряжённости, некоторые с наличием депрессивных признаков.

Такое положение вещей носит в общем-то достаточно глобальный характер. По данным ВОЗ около 30 % населения развитых стран имеют проблемы с ментальным здоровьем, что является своеобразной «платой за цивилизацию».

С другой стороны, хроническая социальная нестабильность в нашей стране создаёт ситуацию неопреде-лённости и глубокой тревоги. Всё вместе это привело к резкому возрастанию уровня болезненности, в том числе и беременных женщин.

Таким образом, создание и реализация простой и доступной программы, которая позволила бы сформировать оптимистичное, здоровое и информационно адекватное мироощущение у беременных, является крайне своевременной и актуальной задачей.

Предлагаемая программа отвечает указанным требованиям в силу того, что простыми и доступными средствами, включая психотерапевтические приёмы релаксации, дыхательных упражнений, специальные упражнения по работе с телом, настройки на здоровье с просмотром фильмов о физиологии беременности и родах и многие другие методы, обеспечивает наиболее оптимальный путь подготовки к родам. Важно и включение современных подходов с учётом перинатальных концепций о взаимодействии плода с матерью и миром.

Таким образом, предлагаемая программа является серьёзным новаторским шагом вперёд в обеспечении поддержки беременности и помощи женщинам в период беременности, что важно не только для конкретных благоприятных беременности и родов, но и демографической ситуации в целом.

В. П. Колосов Доцент кафедры психотерапии и мед. психологии РМАПО, вице-президент Всероссийской профессиональной психотерапевтической лиги

Анализ совместной работы Центра коррекции дезадаптации «Рода» и врача акушера-гинеколога Ю. Н. Павлова Мною, Павловым Юрием Николаевичем, акушером-гинекологом, работающем в роддоме г. Долгопрудный Московской обл., был проведён анализ 30 родов женщин в период 2000–2003 гг., которые прошли подготовку к родам по программе «Гармоничные роды – здоровые дети» в Центре «Рода». Все роды происходили в присутствии мужа (партнёрские роды).

Анализ показал:

– все роды соматически не отягощены;

– во время родов не использовались сильнодействующие и утеротонические препараты;

– все роды проходили физиологически, только в одном случае применялась родостимуляция в связи со слабостью родовой деятельности;

– отмечался минимальный травматизм в родах;

– все роды происходили через естественные родовые пути;

– оценка по шкале Апгар 8–9 баллов, не было ни одного случая гипоксии плода в родах;

– во всех случаях было прикладывание ребёнка к груди.

Также мною был проведён анализ отдалённых результатов послеродового периода.

Со стороны матерей:

– отсутствовали воспалительные заболевания мочеполовой сферы;

– не было случаев мастита;

– грудное вскармливание не менее 7–8 месяцев.

Со стороны детей:

– отсутствие детского травматизма;

– отсутствие психоневрологических расстройств;

– отсутствие респираторных вирусных инфекций на первом году жизни.

Учитывая вышеизложенные факты, мною отмечена положительная и эффективная работа Центра «Рода» по подготовке беременных женщин к родам в роддоме и проведению послеродового периода по программе «Гармоничные роды – здоровые дети».

Ю. Н. Павлов

Врач, акушер-гинеколог

Уважаемые читатели! Свои отзывы и предложения о книге присылайте по адресу: edinf@mail.ru