О страхах

О страхах

Куприна Ольга

Беременность – высшее проявление женской природы. Однако как бы ни было это состояние желанно, оно несёт не только радость, но и волнения, и страхи. Как справиться с ними? Как сделать, чтобы и маме, и ребёнку было хорошо все девять месяцев?

Страх – одна из тех составляющих, которые никак не удаётся проигнорировать. Большая часть написанного и снятого на тему родов лишь подливает масло в огонь: женщины, кричащие жуткими голосами и умирающие в родах, – это из классики, а из новейшей литературы – какие-то подозрительно благостные картинки, показывающие, что роды – это прекрасно и радостно. Для непосвящённых звучит как-то не убедительно, а значит, страхи не рассеивает.

Чем сильнее страх, тем напряжённее тело и тем тревожнее становится женщина.

Эпинефрин (адреналин) и норэпинефрин (норадреналин), известные также как катехоламины, являются гормонами стресса, ответственными за учащение сердцебиения, сужение кровеносных сосудов и мышечное напряжение, которые порождают знакомое многим состояние «борись или беги». Женщины, испытывающие страх или беспокойство перед родами, имеют повышенное содержание этих гормонов, что приводит к уменьшению кровотока к матке, а это, по данным исследований, выражается в увеличении продолжительности родов.

1. Один из самых распространённых страхов – утрата контроля над собственным телом. Если до беременности женщина считала, например, что управляет собой, так как могла по своему желанию сбрасывать вес и худеть, то теперь живот растёт как бы независимо от неё. И в этом случае важно, чтобы будущая мама принимала своё новое состояние.

2.  Страх, связанный с изменением социальной роли женщины. Особенно часто он встречается, когда беременность произошла довольно случайно, т. е. не запланировано. Женщина боится выпасть из социальной жизни, опасается, что не сможет вернуться на работу, что отстанет от других в профессиональном плане.

На самом деле беременность, а затем и ребёнок, даёт колоссальное внутреннее обогащение – вы больше приобретёте, чем потеряете. Вы начнёте лучше понимать нужды и потребности других людей, станете более коммуникабельной. И это, конечно, отразится на вашем профессиональном росте, так как вы станете более открытой и контактной. Главное – понять, что вы не просто профессиональная единица, но и человек.

3.  Страх перед ребёнком. Женщина опасается, что не будет знать, что с ним делать, если он заплачет, или вдруг заболеет и т. д. Как ни странно, этот страх исчезает, когда вы начинаете ходить по магазинам и покупать ребёнку «приданое». Правда, некоторые женщины боятся это делать заранее – «чтобы не сглазить». Тогда поступите иначе: напишите, что и где надо купить (одежду, средства гигиены, аптечку), что взять у родственников или знакомых (кроватку, коляску), где будет стоять пеленальный столик и т. д. – и отдайте этот список мужу. Как только ребёнок появится на свет, счастливый папа быстро обежит магазины и всё подготовит к вашему приезду из роддома.

4.  Страх , связанный с мужем. Женщина боится за изменения отношений с мужем из-за потери своей привлекательности. И это довольно серьёзно. Мужчина должен принимать материнство своей жены. Впрочем, для главы семейства период, о котором мы говорим, это тоже стресс. Особенно после родов он может почувствовать себя очень одиноко. Чтобы этого не произошло, вовлекайте его в свои размышления, обсуждайте с ним будущее. И не срывайтесь на мужа ни при каких обстоятельствах!

Мужу сначала может быть сложно будет настроиться на ваши переживания. Ему трудно понять беременную женщину, так как он биологически не может быть беременным. И именно поэтому для того, чтобы лучше понимать происходящие процессы, мужу нужно как можно больше узнать о беременности, о том, как развивается ребёнок в материнской утробе, что происходит с мамой во время беременности, как проходят роды и приходит на свет новый маленький человек.

Вы же не должны углубляться в себя, ошибочно полагая, что беременность – это ваше личное дело. Если вы будете все возникающие проблемы пытаться решать самостоятельно, т. е. без помощи вашего мужа, то, скорее всего, ваши попытки будут обречены на неудачу. И более того, такое самоуглубление оттолкнёт мужа от вас.

А благодарный за ваше доверие муж постарается максимально улучшить психологический климат в семье.

Чем больше ваш муж будет контактировать с ребёнком, находящимся ещё в вашем лоне, тем лучше он запомнится ребёнку. Ребёнок в утробе чувствует отца. Сначала, правда, он настораживается, когда папа кладёт руку на живот. Но потом привыкает и «выходит на связь». И в этом случае ещё до появления на свет у ребёнка сложится положительный образ отца. Он будет узнавать даже его голос.

Ежедневный контакт с ребёнком, разговоры с ним, поглаживание живота беременной, приятное времяпрепровождение семейной пары с учётом того, что вместе с ними сейчас уже находится третий член их семьи, очень благотворно повлияет на развитие ребёнка в утробе и заложит фундамент для его полноценного развития в дальнейшем. И отец в этом случае для ребёнка станет таким же близким существом, как и мама.

Беременность – прекрасная возможность обсудить свою дальнейшую жизнь, поговорить о своей новой роли родителей, о детских впечатлениях. Полезно припомнить, какими детьми были вы сами, как складывались ваши отношения с родителями. И обсудить, что хотелось бы изменить в своей собственной семье, дабы не повторять ошибок своих родителей. Это очень важно!..

5.  Страх, связанный с мифами и предрассудками.

Нельзя поднимать руки вверх, вязать и шить, так как это грозит обвитием пуповиной ребёнка.

Нет никакой связи между пуповиной, мышцами матки, мышцами рук, живота и спины. Если ваши дела приносят вам радость, то они никак негативно не повлияют на ребёнка.

• Нельзя бегать и сидеть на корточках, поскольку это приведёт к выкидышу.

Если вы до родов бегали и занимались спортом, то, конечно же, продолжайте это делать пока хочется, при этом ориентируйтесь на свои ощущения. А положение на корточках вообще является одним из важных упражнений для беременных.

• Нельзя плавать, так как можно подхватить вагинальную инфекцию.

У женщины и ребёнка много степеней защиты, так как слизистая влагалища постоянно выделяет вещества, которые вымывают инфекцию и микробы, а закрытая шейка матки и плодный пузырь защищают ребёнка.

• Нельзя посещать сауну и баню, так как плацента от жары «прижарится» и будет выкидыш.

Если до беременности вы посещали и хорошо переносили баню, то и во время беременности это можно делать, если для этого нет особых противопоказаний.

6. Но самый большой страх всё-таки связан с родовой болью и неизвестностью. Любая женщина боится, что не выдержит этой боли и просто умрёт…

Медицина предлагает свои способы борьбы с родовой болью в виде различных методов анестезии. Не все из них по-настоящему эффективны, притом многие имеют побочные действия.

Психологи пытаются решить проблему по-своему: изменить отношение женщины к боли.

Первым этапом на пути к победе над страхом боли становится принятие боли. Впрочем, принять в данном случае – не значит смириться и затравленно ждать неизбежного ужаса. Совсем наоборот. Принять – значит научиться доверять своему телу и тем процессам, которые в нём происходят, и благодаря чему перестать бояться.

Весьма действенный способ успокоиться – побольше узнать о родах, о том, как они проходят. Для многих, например, становится открытием тот факт, что родовая боль, о которой все наслышаны и начитаны, длится, как правило, не более полутора-двух часов – притом что сами роды, особенно первые, сравнивают с многочасовым марафоном. Стоит заранее узнать все детали: какие существуют методы обезболивания, что предлагают разные роддома и какими бывают способы поведения в родах.

Боли во время родов возникают в результате мощных схваток мышц матки. Возможны также боли внизу спины, если ребёнок находится в ягодичном положении или в положении лицом вниз. Кроме того, что боль сигнализирует о начале родов, она имеет и другие положительные функции во время родов. Боль даёт сигнал к началу биохимических изменений в организме, которые помогают процессу родов и увеличивают способность справиться с болью.

Родовая боль также способствует освобождению эндорфинов, этих нейротрансмиттеров (или мозговых веществ), которые присоединяются к нервным рецепторам и угнетают или уменьшают чувство боли, делая её более терпимой. Эндорфины также связаны с чувством эйфории, которая, например, возникает от того, что ребёнок родился и его передают вам в руки.

Эндорфины – облегчают боль, присоединяясь к нервным рецепторам. Выработка эндорфинов происходит на высших уровнях физиологических процессов и является реакцией на боль.

Если же во время родов вводятся наркотики или средства анестезии, то болевые сигналы и система естественного облегчения боли отключаются, нарушается работа этой биохимической защитной системы, а в результате, когда действие обезболивающего заканчивается, то боль может проявиться значительно сильнее именно из-за отсутствия эндорфинов.

Также это обезболивающее, введённое будущей матери, попадает и в кровь ребёнка, оказывая негативное влияние на него, а у матери обычно вызывает состояние сонливости и усталости, тормозя проявление её материнского инстинкта, что сопровождается отсутствием радости от рождения ребёнка. Зато повышается вероятность развития послеродовой депрессии и нежелание кормить малыша.

Но самый важный способ изменить отношение к родовой боли – это размышления о родах как об испытании, которое выпадает на долю каждой женщины. И все они, хотя очень разные и совсем не героические, но сумели через это пройти. Мысли об этом могут даже наполнить ваше сердце гордостью. Ведь очень приятно думать, что пройдя это испытание, вы выполните своё важнейшее предназначение на Земле – станете матерью и войдёте в круг избранных – тех, кто создаёт новую Жизнь.

Кстати, в оригинальном библейском тексте из-за неточности перевода речь идёт не о «муках», в которых женщине предстоит рожать. На самом деле имелось в виду, что рожать детей для женщины станет такой же работой, как для мужчины – добывать хлеб.

Напоследок остаётся практика. Продвинутая мама сегодня приходит в роддом вооружённая знаниями: для неё не являются секретом ни характер, ни динамика ощущений, которые предстоит испытать, ни даже способы самопомощи для рожениц.

Кому-то больше подходят различные техники настроек и релаксации, кому-то удаётся «обмануть» боль с помощью точечного массажа или музыкотерапии – тут каждая выбирает для себя сама.

Иногда в родах наступает момент, когда все эти знания и умения перестают помогать. Но врачи единодушно признают, что вся эта подкованность никогда не бывает лишней – по крайней мере, она реально помогает женщине спокойно переносить боль и не впадать в панику до тех пор, пока можно обойтись без анестезии или хирургического вмешательства. В основном подготовленным мамам удаётся достаточно спокойно пройти через роды, не прибегая к радикальным средствам помощи.

А потом проходит время – и многие женщины вновь решаются родить ребёнка. О чем это говорит? О том, что родовая боль, наверное, всё-таки не так страшна, как о ней принято думать. И это обнадёживает.

7. Но главное всё-таки не это. Важнее всего понять, что роды – это прежде всего встреча с долгожданным ребёнком! От такой простой мысли, которая, впрочем, нечасто приходит в голову испуганным мамам, и стоит отталкиваться.

Ориентация на ребёнка и его поддержку в родах помогает отвлечься от мыслей о боли. Есть несколько простых приёмов. Например, процесс родов можно рассматривать не с точки зрения «мне больно», но и как: «ОН старается вместе со мной!» В этом смысле роды – совместная работа мамы и малыша. Такое представление может помочь совершенно изменить отношение и к боли, и к страхам вообще.

Вы должны помнить, что каждая болезненная схватка – это не только мучительная судорога для вас, но и с каждой схваткой ещё не рождённый ребёнок совершает новый шаг навстречу вам – своей матери. Сконцентрируйтесь не на своих болевых ощущениях, а на работе малыша… В этом случае многое предстанет в абсолютно ином свете. Например, ещё одна важная мысль: «Малышу сейчас тоже трудно». Мысль о вашем родном человеке, которому ещё труднее, помогает эффективно переносить собственные страдания. Ну а если это ещё и ваш ребёнок, то можно вообще забыть о себе.

Конечно, об этом стоит говорить, когда между вами и малышом уже существует некая связь. Ощущение такой связи обычно приходит – в тот миг, когда вы впервые чувствуете движение (шевеление) ребёнка. А далее проводите особую внутреннюю работу, которая помогает установить с малышом полный контакт. Это целая система общения – сначала общение до рождения, потом совместное переживание родов, когда вы мысленно обращаетесь к ребёнку со словами: «Всё хорошо, я с тобой», затем концентрация физических и психологических усилий на отделении ребёнка от себя…

Данный текст является ознакомительным фрагментом.