Что делать, чтобы не заболеть гриппом

Что делать, чтобы не заболеть гриппом

Грипп приходит каждую осень или зиму. Сначала нас долго пугают эпидемией. Потом добровольцам вдувают штамм гриппа, затем вводят в нос вакцину и гарантируют отменное здоровье. При этом не производится объективная оценка всех этих «цирковых номеров» от фармацевтических компаний. А ведь все эти эксперименты проводят на здоровом человеке, который при встрече с гриппом не заболел бы и без вакцины, если только иммунитет не ослаблен у него до такой степени, что вирус может проникнуть через гематоэнцефалический барьер.

Грипп не страшен, если знаешь, что делать. А прививки, к сожалению, ничего не дают, потому что, как правило, эпидемию вызывает штамм гриппа, который не ждали. Поэтому лучше сделать то, что я рекомендую, тогда и вы, и ваши дети просто не будете болеть гриппом. А уж если вы все-таки заболели, то успокойтесь и используйте систему восстановления здоровья, предложенную нашей клиникой.

1. При появлении заложенности в носу, головных болях или кашле сразу перейдите на поверхностное дыхание ( дыхательная гимнастика № 1 – см. с. 101) и используйте его постоянно.

2. Вечером помойте шею, умойтесь горячей водой с мылом, промойте нос такой же водой (см. с. 4). Воду втягивайте одной ноздрей (как бы вдыхайте). Вторую ноздрю зажмите пальцем. Вода должна попасть в носоглотку. Как только это произойдет, прекращайте втягивание воды. Через эту же ноздрю сделайте резкий выдох. Вместе с потоком воды за счет вакуум-эффекта пазухи носа и носоглотки очистятся от продуктов воспаления и инфекции. При этом могут возникнуть болевые ощущения в носоглотке. Бояться этого не надо. По мере исчезновения воспалительных явлений боли пройдут.

3. Промывание носа сочетайте с очистительным дыханием . Зажмите правую ноздрю пальцем. Плавно и очень спокойно вдохните в течение 5 секунд, затем сделайте паузу на 5-10 секунд. Отпустите правую ноздрю, зажмите левую. Плавно выдохните в течение 5–6 секунд через правую ноздрю. Повторите все, начиная с левой ноздри. Выполняйте 5 минут.

4.  Применяйте дыхательную гимнастику № 2 (см. с. 103) по 15 минут 4 раза в день, желательно в строго определенное время.

5.  Употребляйте обильное горячее питье – клюквенный морс, черничные кисели, легочный сбор трав (можно купить в нашей клинике), чаи из листьев смородины или подорожника, душицы. Рекомендую также чай «Банный», который продается в клинике.

6.  Поставьте круговые горчичники (см. с. 81), принимайте «Термопсис» по 2 таблетки 6 раз в день (детям по 1 таблетке 6 раз в день) в течение 2 недель.

7. Делайте паровые ингаляции с содой, а также с фитонцидами чеснока и черной редьки (см. с. 77).

8.  Нормализуйте свой сон . Ложитесь спать до 12 часов. Спите 8 часов.

9. Если еще не заболели, то для профилактики как можно больше бывайте на свежем воздухе – в лесу, в парке. Быстрая ходьба, пробежки активируют дыхание.

10. Утром выполняйте комплекс упражнений для позвоночника (см. с. 131) и шейно-грудного отдела (см. с. 123). В комплексе для позвоночника особо обратите внимание на упражнения 1 и 3:

• Исходное положение – сядьте на пятки, предварительно встав на колени; спина ровная. Левой рукой обхватите за кисть правую руку за спиной и сделайте небольшой вдох через нос. Медленно наклоняясь, коснитесь лбом коврика. Во время наклона плавно выдохните. Оставайтесь в таком положении 10–15 секунд. Медленно выпрямляясь, сделайте плавный вдох. Вернитесь в исходное положение, резко выдыхая через рот. Выполните 5–8 раз в день.

• Исходное положение – лягте на пол на спину. Согните правую ногу в колене, обхватив ее двумя руками, и прижмите к груди на 10–15 секунд. Освободите прижатую ногу и выпрямите ее для отдыха.

Проделайте то же самое с левой ногой. После этого согните обе ноги сразу, обхватив их руками, и прижмите колени к груди, голову пригните к коленям; оставайтесь в этом положении 10–15 секунд. Эти три движения составляют одно упражнение. Делать его необходимо по 4 раза утром и вечером. Дыхание спокойное, поверхностное: вдох – при сгибании коленей, пауза – во время прижатия коленей к груди, выдох – при возвращении в исходное положение.

После этого, наклонившись под душем, до пояса облейтесь прохладной водой комнатной температуры. Затем разотрите кожу махровым полотенцем докрасна.

11. Стойка на лопатках (см. с. 83).

12. Поддерживайте в себе бодрое, спокойное отношение к ситуации – это залог успеха. Позитивное настроение лечит.

13.  Не кутайтесь, одевайтесь легко, свободно, двигайтесь быстро .

14.  Ходите в парную 2 раза в неделю . Парьтесь по методике «Правила правильной бани» (см. с. 71).

15. Обязательно используйте иммуномодулирующую терапию.

• «Фитофрес Эхинацея» или «Экстракт эхинацеи» – по 20 капель 3 раза в день.

• «Гуарана-Лайф» – по 2 таблетки 3 раза в день.

• «Гармонайзер» (№ 2 и 10) – по 2 драже

3 раза в день.

• «Экстракт эвкалипта» – согласно показаниям.

• Каждый день съедайте по половинке лимона вместе с кожицей.

• При наличии симптомов гриппа к препаратам, названным выше, добавьте глюконат кальция (по 1 таблетке 3 раза в день в течение месяца).

Все эти советы касаются и детей и взрослых, только детская дозировка уменьшается в зависимости от возраста. Продолжайте проводить профилактические или лечебные мероприятия в течение всего периода заболевания, а также неделю после выздоровления, а при необходимости до месяца и более.